4 napos drasztikus diéta
Kosárba teszem Könnyű, gyors és hatékony fogyókúráról ábrándozol? Nos, jó hírünk van, ugyanis ezek közül 2-őt garantálni tudunk 4 napos drasztikus diéta, ha betartasz pár egyszerű szabályt.
Drasztikus diéta görögdinnyével
A gyorsaság azonban egy szubjektív fogalom, nem igaz? És persze attól is függ, hogy mennyire lesz látványos a fogyásod, hogy hány kiló felesleget szeretnél leadni összességében. Kisebb túlsúllyal rendelkezők esetén ugyanis lassabban indul be a fogyás. Azt jegyezd meg jól, hogy pár nap alatt nem lehet több kilót leadni, mint ahogyan felszedni sem.
Gondold csak át, hogy mennyi idő alatt szaladt fel rád a súlytöbblet?
7 napos zsírégető program – gyors fogyás
Emlékszel olyan esetre, hogy két hét alatt 10 kilót híztál volna? Na ugye!
90 napos diétánk - 4. Nap
A sikeres fogyókúra titka tehát elsősorban 4 napos drasztikus diéta türelem és a szabályok betartása. Ne aggódj, nem kell kínoznod magadat, sőt, fokos fordulatot sem kell, hogy vegyen az életed egyik pillanatról a másikra.
Vezérelved a fokozatosság legyen. Változatosan étkezz!
Felejtsd el az egyoldalú diétákat! A diéta önmagában kevés, mozogni is kell.
Ha eddig nem igazán sportoltál, kezd valami könnyűvel: sétálj, menj el úszni, tornázz otthon. Igyál minél több kalóriamentes folyadékot, főleg vizet, cukormentes teát esetleg használj eritritet vagy steviát cukor helyett Ne zárj ki semmilyen tápanyagot sem a menüdből! A zsírnak, szénhidrátnak és a fehérjének is megvan a maga helye. Hatékony fogyókúrás módszerek Négy érdekes, Magyarországon még kevéssé ismert étrend bemutatása következik.
Szemezgess, hátha az egyik éppen neked való! Súlyfigyelő-diéta angolul Weight Watchers A súlyfigyelő diétában a legjobb, hogy nem kell kalóriákat számolgatnod, ugyanis pontszámokat rendel az egyes ételekhez.
4 napos drasztikus diéta
Minél alacsonyabb a pontszám, annál inkább jól jársz az adott fogással. A lényeg, hogy ún.
- 20 kiló fogyás 4 hónap alatt
- Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak.
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- Hogy lehet fogyni arcról
- 4 nap alatt fogyás, 5 kg fogyás gyakori kérdések
- 7 hetes kiskutya étrendje
- Nagyon hatásos, és nagyon egyszerű.
Ezt ne csald el, különben hiába várod az eredményeket! Mi fán terem a glikémiás index? A glikémiás index egy 1-től ig terjedő szám, ami azt mutatja meg, hogy az élelmiszerben lévő szénhidrát milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben. A magas glikémiás indexű élelmiszerek gyorsan szívódnak fel, hirtelen emelik meg a vércukrot, ami aztán gyorsan le is esik. Az eredmény a rövid időn belül jelentkező éhség.
Drasztikus diéta görögdinnyével - inspiráció minden nap
Ilyenek például a finomított lisztből készült ételek, a rizs, a banán, az aszalt szilva, burgonya, a föld felett termő zöldségek és a hüvelyesek. Kattints a gombra és számold ki a kalkulátorral, hogy a Weight Watcher táblázata szerint milyen pontszámú ételeket ehetsz. A táblázatot ugyanitt találod, a hozzájuk rendelt pontokkal együtt angol nyelven.
Kiszámolom Volumetrics-étrend Ha nem bírod betartani, fogyókúrás étrend kezdőknek kis adagokat egyél, akkor ez a te diétád! A Volumetrics-étrend ugyanis olyan ételeket javasol, amik kevés kalóriát tartalmaznak és ezért sokat ehetsz belőlük bűntudat nélkül.
Négy ételcsoportból választhatsz és te állíthatod össze az aznapi menüt, ami 3 főétkezésből, 2 nasiból és 1 desszertből áll.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Minél kisebb ez a szám, annál többet ehetsz belőle. Az energiasűrűséget úgy tudod kiszámolni, hogy az adott étel kalóriatartalmát elosztod annak súlyával. Például 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér kb. Egy közepes méretű piros alma pedig kb. Persze biztosak vagyunk benne, hogy ezek nélkül a számok nélkül is egyértelmű, hogy az alma kevésbé hizlal, mint a kenyér, a napi menü összeállításánál nagy segítséget fognak nyújtani a számok.
Mik a volumetrics-étrend csoportjai?
Csoport: gyümölcsök, magas keményítőtartalmú zöldségek például brokkoli, paradicsom, gomba 2. Csoport: barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, sovány húsok, hüvelyesek, tojásfehérje és zsírszegény tejtermékek 3.
Csoport: kenyér, péksütemények, zsírszegény rágcsálnivalók, sajtok, zsírosabb húsok.
