Shred diéta

A szakértő — akinek a Shred-diéta című könyve annyira népszerű volt, hogy a New York Times Bestseller listájának élére került — szerint a fogyókúra hat hete alatt 10 kilótól szabadulhatunk meg úgy, hogy közben egyáltalán nem éhezünk. Ehhez naponta hétszer kell ennünk — két étkezés között minimum másfél, maximum három óra telhet el —, ennek köszönhetően a vércukorszint stabil marad, és nem tör ránk hirtelen az ételek iránti sóvárgás.

A sztáredző hölgy korábban maga is túlsúllyal küzdött, így saját tapasztalatai is segítik munkájában. Jillian Michaels edzései Jillian Michaels 30 Day Shred néven adott ki egy komplett edzéstervet, mely elsősorban az iskolai tornaórákról ismert gyakorlatokra épül.

A legfrissebb hírek itt Ha például kor reggelizünk, akkor utána 8 órakor már jöhet az első kis étkezés. Amennyiben pedig kor reggelizünk, akkor kor kell ennünk legközelebb.

Ezáltal ez az étrend rugalmasan az időbeosztásunkhoz alakítható. A Shred-diéta során azonban nem csak arra kell figyelnünk, hogy mit, mikor és mennyit eszünk, hanem a táplálkozási szakértő shred diéta a sikeres fogyás érdekében a rendszeres testmozgást sem hanyagolhatjuk el. Lassabban szívódnak fel Az alacsony glikémiás indexű ételek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, ezáltal hosszabb ideig eltelítik a szervezetünket.

Változatos menü A Shred diéta naponta kalóriabevitelt javasol, az étrend hozzávalóit mi magunk válogatjuk össze, de arra figyelni kell, hogy a főfogások kalóriát, a kisebb étkezések pedig kalóriát tartalmazzanak. A diétás menüben szerepelhetnek zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek, hüvelyesek, baromfi hús, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tofu.

Egy-egy főétkezésre levesek és turmixok is ajánlottak, tízóraira vagy uzsonnára pedig fogyaszthatunk például bogyós shred diéta, főtt tojást vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Mintaétrend 8.