Fogyni diéta nélkül. Lehetséges a fogyás diéta nélkül, csak edzéssel? | Diéta és Fitnesz
Így lehet fogyni diéta és edzés nélkül
Ha ezekből az ételekből többet látunk magunk előtt, akkor többet is fogunk szedni belőlük. Ez pedig azért jó, mert alacsony a kalóriatartalmuk, viszont hamar eltelítenek.
Tűzzük ki a célt - szó szerint Sokan őrizgetünk a lakásban olyan ruhákat, amelyeket még akkor hordtunk, mikor jó pár kilóval kevesebbet mutatott alattunk a mérleg. Ezek közül a kedvencünket tegyük ki a lakásban, olyan helyre, ahol mindig látjuk.
- Lehet csak mozgással fogyni diéta nélkül?, Fogyás diéta nélkül
- Fogyás diéta nélkül hat lépésben | Well&fit
Így nap mint nap emlékeztetjük magunkat a kitűzött célra. Jöhet a pizza?
Lehetséges a fogyás diéta nélkül, csak edzéssel?
Mértékkel semmi sem tilos, egy-két szelet pizza sem, de fogyasszuk light vagy csökkentett zsírtartalmú sajttal, hús helyett pedig inkább zöldségekkel.
Csak ez utóbbi kalória mínuszt jelenthet egy étkezésnél. Tegyük ki egy jól látható helyre azt a ruhát, amibe újra belefogynánk Üdítők?
Inkább ne! A cukros, szénsavas üdítőkben akár 10 teáskanálnyi cukor is lehet, ezért nem is kérdés, hogy ezeket helyettesítse-e, aki szeretne leadni néhány kilót. Igyunk üdítő helyett zöld teátásványvizet vagy ízesített vizet - ez utóbbit otthon is készíthetünk néhány citromkarika és pár fagyasztott erdei gyümölcs felhasználásával.
Ha mégsem tudnánk ellenállni az üdítőknek, válasszunk magasabb, vékonyabb poharat, amivel becsapjuk a szemünket, így fogyni diéta nélkül százalékkal kevesebbet iszunk. Tegyük le a villát Sokan érzik evés közben, hogy most fogyni diéta nélkül egy kis szünetet - ezt érdemes kihasználni, és letenni a villát, mert ez általában a jóllakottság érzésének előjele.
Kisebb tányér, kevesebb kalória Egy Brian Wansink nevű kutató azt állítja, hogy napi kalóriával is kevesebbet vihet be a szervezetébe, aki kisebb tányérról eszik. Ez egy év alatt kiló mínuszt eredményezhet.
Wansink azt is kipróbálta, hogy az emberek észreveszik-e, hogy valamivel kisebb tányéron kevesebb ételt kaptak, de ez senkinek sem tűnt fel. Éttermi tippek Ha étteremben eszünk, osszuk meg az előételt a társunkkal, főétel helyett pedig rendeljünk magunknak egy másik előételt.
Ha tehetjük - például svédasztalnál - ott is kisebb tányérról együnk. Képzeletben osszuk két részre a tányérunkat: egyik oldalára csak saláta és friss zöldségek kerüljenek, a másik oldalra pedig sovány húsok.
Ha pincér hozza ki az ételünket, kérjük felét elvitelre. Így csak az ebédünk vagy vacsoránk felét fogjuk magunk előtt látni a tányéron, amit lassan - az első pontban említett 20 perc alatt - kényelmesen el tudunk fogyasztani.
Napi kalória mínusz - edzés nélkül Egy kis mozgással további kalóriákat égethetünk el, és ehhez nem is kell feltétlenül edzőterembe mennünk - elég fogyókúrás tabletta házimunka, illetve némi sport a lakóhelyünk környékén. Sétáljunk vagy nyírjunk füvet 20 percet. Gazoljunk, kertészkedjünk 20 percet.
