Fogyás étrend változtatás nélkül. Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Ha végig követed az általunk ajánlott utat, garantáltan lefogysz!

És csak hat lépést kell betartanod. Nem kell éhezned, csak okosan táplálkoznod és kicsit figyelned magadra. Jóízű étkezések mellett is lefogyhatsz, ráadásul úgy, hogy közben egészséges is leszel.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Íme, a hat lépés, amivel felépítheted az új énedet: 1. Ha beírod az adataidat a testtömeg-index számoló kalkulátorba, a program kiszámolja a te értékedet. A kapott eredmény nagy segítség lehet egy egészségesebb táplálkozás kialakításához, hiszen a megfelelő étkezés helyreállításával sokat tehetsz a tökéletes alak eléréséért.

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes. Néhányan egyenesen úgy néztek ki utána, mintha már hete koplalnának. Bár az eredmény nem lesz feltétlenül tartós, arra mindenképpen jó, hogy elindítsa az embert a karcsúság felé vezető úton, és arra motiválja, hogy hosszú távon is fenntartható eredményt próbáljon elérni.

Természetesen ez egy átlagos érték, ami változhat annak a függvényében, hogy ki milyen magas, mennyit sportol, vagy milyen munkát végez. Egy kalória kalkulátorral könnyen kiszámíthatod, hogy az életmódod mellett napi mennyi kalóriára lenne szükséged.

Ha megkapod az eredményt, könnyebb lesz olyan étrendet találnod, amivel ezt fogyás étrend változtatás nélkül értéket tartani tudod, és nem viszel be felesleges kalóriákat a szervezetedbe.

Bevezetés az egészséges táplálkozásba

Fontos, hogy tudd a választott élelmiszerek kalóriaértékét. Az ételek energiamennyisége sokszor meglepő lehet. Előfordulhat, hogy egészséges turmixok diéta elrágcsálsz egy maroknyi mandulát, amivel ugyan nem laksz jól, de rengeteg kalóriát viszel be vele.

Vezess étkezési naplót, amibe naponta gondosan beírod, hogy mit ettél aznap. Írd az ételek mellé, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak.

10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak

Meg fogsz lepődni az eredményen! Az ételek kalóriaértékét keresd az Ételkalkulátorban! Vizsgálatok kimutatták, hogy a fogyókúrás levesek fogyó nők nyolcvan százaléka egy éven belül visszahízik a kiinduló súlyára. Hogy miért?

Mert túl gyorsan akarnak látványos eredményt elérni. Ha radikális diétába kezdesz, utána a szervezeted kívánni fogja a megvont tápanyagokat és féktelen zabálás lesz az eredménye.

Ezért azt javasoljuk, hogy a kalóriatáblázat alapján igyekezz minél változatosabban összeállítani az étrendet. Hidd el, ha csak a szervezeted számára elegendő, vagy kicsit kevesebb kalóriát viszed be, fogyni fogsz!

Sportolás az étrend megváltoztatása nélkül?

Ráadásul még szenvedned sem kell! Mindegy, hogy aerobic órákra jársz, spinningelsz vagy éppen idő hiányában csak az irodában lépcsőzöl, minden mozgásforma előbbre visz a célod felé!

Ne csak a fogyás körül forogjon az agyad! Fogd fel az egész procedúrát egy jó kis mókának, amivel te csak nyerhetsz!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Rengeteg minden inspirálhat téged a fogyás felé vezető úton, de a motiváció csakis belőled jön. Gondold végig, miért szeretnél lefogyni, és írd le. Minden egyes alkalommal, amikor nehézségekbe ütközöl a súlyvesztés során, csak vedd elő a kis papírkád és rögtön erőt meríthetsz belőle.

Kapcsolódó cikkek.