Mi a legjobb diéta

A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek gyors fogyáshoz
Sokféle fogyókúra létezik. Egyik erre esküszik, a másik pedig épp az ellenkezőjére.

Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották.

Meglepő, hogy ez a diéta még sosem végzett az élen: az as évek óta létezik, ez az egyik legkönnyebben tartható diéta, ráadásul szuperegészséges. Mi a mediterrán diéta?

1 hét alatt 4 kg fogyás

A mediterrán étrend alapvetően egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami a Földközi-tenger mentén fekvő országok lakóinak étrendjén alapul.

Ezekben az országokban a legalacsonyabb a chili fogyás és érrendszeri, valamint a krónikus megbetegedésekben szenvedők aránya. A diéta egészségügyi előnyeit számtalan kutatás alátámasztotta.

A 'legjobb' diéta - Paleo? Vegán? Zóna? (az igazság a diétákról)

Mit szabad enni? Sok-sok zöldséget és gyümölcsöt, teljes őrlésű gabonaféléket, lencsét, babféléket, olajos magvakat és olívaolajat.

Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér. Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele. Mutatunk 5 étrendet, ami ebben segít. A mediterrán diéta A diéta a hagyományos mediterrán ételeken, vagyis sok gyümölcsön és zöldségen valamint halon alapszik.

Mértékkel fogyasztható a hal és a baromfi, a tojás, a sajt és a görög joghurt. A vacsorához ajánlott meginni egy pohár flavonoidokban gazdag vörösbort de nem kötelező.

A kórosan elhízott emberek legjobb étrendjének olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyekben egészséges zsírok vannak. A megfelelő mennyiségű egészséges zsírok beviteléhez próbáljon meg olívaolajat, avokádót, dióféléket és zsíros halakat fogyasztani.

Mit nem szabad enni? Egyedül a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását kell kerülni bár tiltva ez sincsa többi élelmiszer fogyasztásának mértékét korlátozza. Vörös húsok és édességek csak különleges alkalmakkor kerülhetnek a tányérra, havi egy-két alkalommal. Bár az étrend nem ír elő kalóriaszámolgatást és mozgást sem, ha a fogyás a cél, érdemes kalória között tartani a napi energiabevitelt, és a rendszeres sportolást sem árt beiktatni a napirendbe.

fogyókúra 1 hónap alatt

Ennyit fogyhatsz A mediterrán étrend nem ígér gyors fogyást, de mivel a diétát könnyű hosszú távon is tartani, egy éven belül biztosan látványos változást hoz.

Segítségével havonta kilótól szabadulhat meg, ami a súlyfelesleg nagyságától függően egy év alatt akár 30 kiló is lehet.

étrend 90 napos diétához

Mik az előnyei? Kutatások szerint nem csak a szív- és érrendszeri megbetegedéseket előzi meg, de a csontritkulást és a 2-es típusú diabéteszt is, mi a legjobb diéta hatást is tulajdonítanak neki.

a sírástól lehet fogyni

És végül, de nem utolsósorban a vér CPR-szint növelése, miatt öregedésgátló hatása is van.

Érdekesbejegyzések