90 napos diéta új változata. TARTALOM, avagy: nézz körül nálam!
A legjobb diéta 2.
90 napos diétánk - 1. Nap
Könyvükben részletesen dokumentálják, hogy mit tapasztaltak a 90 napos fogyásuk során. Igaz, nem nyerték meg a korábban említett fogyókúrás műsort, de eredményeikre felfigyelt a világ még így is. Na de miért is érdemes választanod a 90 napos diétát?
Ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad Erre a diétára esküszik sok ezer diétázó! A diéta alapelve Az eredeti 90 napos diéta népszerűsége - és ezzel együtt a hiányosságai miatt jelentkező panaszok sora, mint a gyomorfájás - adta az ötletet arra, hogy megreformáljuk a némileg elavult rendszert. Kialakításakor megtartottuk azon részeit, amelyek miatt sokan megkedvelték.
A 90 napos diéta nem csupán a fogyásról szól, hanem egy teljes mentális átalakulásról. De vajon mire elengedő ez a 90 nap? A 90 nap először soknak tűnhet, kutatások szerint 21 napra van szüksége az embernek, hogy hozzászokjon egy új dologhoz, szokáshoz, azonban ezt a 21 napot korábban a kutatásban, olyan betegekre alapozták, akiknek plasztikai műtétjük volt.
Annak, aki nagyon fegyelmezetten be tudja tartani a diétát és gyors eredményt vár a diétától. Annak, aki hisz abban, hogy a diéta fontos része a szervezet salakanyagoktól történő megszabadítása is. Annak, aki már korábban is sikeresen alkalmazta a 90 napos diétát és megkedvelte azt. A klasszikus 90 napos diéta: A klasszikus 90 napos diéta során fehérjenap, keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap követte egymást ciklikus sorrendben 90 napon át. A diétába havonta javasolt volt egy úgynevezett víznap beiktatása is egy gyümölcsnap és egy fehérjenap közé.
Lássuk be, ez nem biztos hogy helytálló lenne egy 90 napos diéta esetében. További kutatások bebizonyították, diéta 30 napos nagyjából a Miért fontos az étkezések megtervezése a 90 napos diéta során?
Ez sokak számára a legjobb nap! Cézár-saláta csirkemellel vagy füstölt lazaccal a mai ajánlatunk. Keményítőnap A diéta még nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk hagyományos kedvenceinkről. Eleinte kicsit gondolkoznunk kell, hogyan variáljunk… De például a töltött paprika is készíthető 90 napos változatban.
Ahogy már korábban leírtuk az étkezési tervek kapcsán, a legfontosabb cél az az, hogy követni tudd. Mindenképpen úgy kell összeállítani az étrended, hogy az támogassa az életritmusodat.
Ha Te egész nap úton vagy, akkor sajnos kénytelen leszel mindig előre csomagolni, dobozolni ételeket. Ha számodra nincs reggelente lehetőség egy kiadós étkezésre, akkor úgy kell kialakítani a reggelidet, hogy az maximálisan beleférjen a 90 napos diéta kereteibe. A cél, hogy megtaláld azt az étkezési rendszert, amely hosszútávon is fenntartható számodra és egyben egészséges is.
A 90 napos diéta
Fontos, hogy étrended tartalmazzon gyümölcsöket, zöldségeket és húsokat is tartsd szem előtt a környezeted, amiben étkezel. A 90 napos diétának számtalan változata van, azonban mindegyiknek ugyanaz az alapja.
A 90 nap során az alábbi ciklusok fogják váltogatni egymást: 1. 90 napos diéta új változata némi zöldséggel és egy kevés kenyérrel támogathatod az étkezéseid, de vannak akik ennél sokkal tovább mennek és kizárólag fehérjét esznek az 1.
A zöldségekkel való kombinálás megengedett. Minden Ha esetleg ezt nagyon nem tudod tartani, akkor lehetőleg ezen a napon próbálj csak gyümölcsöket fogyasztani.
A fent leírt körforgáson kívül a 90 napos diéta alkotói javasolják, hogy az étkezések minden nap — között történjenek. Továbbá nagyon fontos a folyadékbevitel, legalább napi 2 liter folyadék fogyasztása ajánlott.
- A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek
- Fontos, hogy ekkor se térj vissza régi, súlyfelesleget eredményező étrendedhez.
Mit ehetsz a 90 napos diéta alatt? Protein nap: marha, sertés, csirke, pulyka bármilyen húsféle jöhet halak és tenger gyümölcsei, rákok, homár, kagyló tojás bármilyen típusú zöldség jöhet, kivétel amelyek keményítőt tartalmaznak, mint például a burgonya ezen a napon maximum 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér engedélyezett Keményítő nap: babok bármilyen típusban lencse, szója, vörösbab rizs, gyöngyár, hajdina és más gabonafélék zöldségek beleértve a burgonyát is zöldség leves ezen a napon szintén 1 szelet teljeskiőrlésű kenyér engedélyezett Szénhidrát nap: liszt alapú termékek, mint például lapos sütemények, makaróni, keksz, pizza dara típusú ételek, mint hajdina, árpa, köles zöldségek minden mennyiségben pékárúk, de kizárólag olyanok, amelyeknek nincs tej és tojástartalma egy szelet étcsokoládé.
- Diéta app
- 90 napos diéta - ezért NE csináld soha!
