Zsírvesztés
SzSz A felesleges zsír leadásáról szóló tippekből bőven akad az interneten, zsírvesztés van néhány olyan elv, amely valóban segít eléri a kitűzött célt.
Ezek a tippek és trükkök biztosan hasznodra fognak válni a zsírégetés során! A zsírégetés trükkös lehet, különösen a nők esetében.
Izomépítés és zsírvesztés — így működik! A testépítők számára, akik készen állnak a színpadra, az időzítés elég szigorú: Először is van egy hét, ha nem egy hónap, a tömegnövelő szakasz az izmok felépítéséhez. Ezt egy hosszabb meghatározási szakasz követi, amelynek során a zsír lecsökken és zsírvesztés keményen megmunkált izmok felszabadulnak. Nincs sok időd? És a türelem egyáltalán nem az erősséged?
A zsírvesztés hölgy elköveti azt a hibát, hogy nem kötik össze a diétát az edzéssel, ennek pedig az lesz a következménye, hogy izomzatot is veszítenek és nem olyan lesz az összkép, ahogyan elképzelték. A kudarc miatt pedig sokan feladják.
Most összeszedtük azokat az alapelveket, amelyeket mindenképp követni kell ahhoz, hogy elérjük céljainkat. A zsírégetésnek három szabályon kell alapulnia: Lassú legyen a zsírvesztés folyamata Soha ne csökkentsd a fehérje bevitelt a diéta során.
Súlyzós edzések a diéta alatt hirdetes 1. A "3 kilót kell fogynom csütörtökig" vagy "naponta 3 órát kell edzenem a zsír elvesztése érdekében" gondolkodásmóddal csak a nem megfelelő zsírégetés folyamatához vezet és előjön a jojó-effektus.
Ez a fajta diéta csak rontja egészségügyi állapotodat, és fáradttá, ingerlékennyé válhatsz tőle. A súlyos kalória-bevitel csökkentése lassú anyagcserét eredményezhet, amely könnyen a visszájára fordulhat.
Zsírt szeretnénk veszíteni, nem pedig izmot és az anyagcsere károsodását sem szeretnénk. Útmutató: Bár zsírvesztés ideális súlycsökkenési üteme kissé eltér, a testsúly hetente 1 százalékát kell elveszíteni optimális esetben.
Például ez egy 60 kilogrammos nő esetén 0,6 kg-ot jelent. Bármi, ami ennél nagyobb súlyveszteség, veszélyeztetheti a sovány testtömeget.
- Fogyás hasról egyszerűen.
- A zsírvesztés alapjai Fogyás negatív energiaegyensúly elérésével
- Hogyan fogyjunk egy hét alatt
- Izomépítés és zsírvesztés - így működik! – SPEEDFIT
- Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.
