A fogyás titka
Ez lehet a sikeres fogyás titka! A szakértők szerint a sikeres fogyás egyik fontos alapszabálya az, hogy mindig apró lépésekkel haladjunk előre.
A gyors fogyás titka: pörgesd fel az anyagcserédet! | Well&fit
Ne akarjuk egyik napról a másikra átalakítani az étrendünket, az életmódunkat Apránként változtassunk Gondoljuk végig, hogy eddig mennyi zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottunk: ha túl keveset, akkor próbáljunk meg minél fogyókúra tabletta étkezést kiegészíteni egy-egy adaggal.
Ne feledjük, hogy csak akkor lesz hosszú távon is sikeres a diétánk, ha élvezzük az étkezéseket, ezért ne erőltessünk magunkra olyan ételeket, amelyeket nem szívesen eszünk meg. Ám, ha például kedveljük a halat, akkor a zöldségek és gyümölcsök mellett ebből is fogyasszunk gyakrabban. Emellett részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket, és próbáljuk meg száműzni az étrendünkből az édes rágcsálnivalókat.
Színes ételek A színes zöldségek és gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok, amelyek pozitív hatással vannak a szervezetünkre, ugyanis nagy szerepük van az egészségünk megőrzésében.
Vonzás törvénye fogyni egyik napról a másikra: Le tudsz fogyni egyik napról a másikra?
Könnyebb lesz megváltoztatni az étrendünket, ha közben játszunk egy kicsit. Például jelöljünk ki a hét minden napjára egy-egy színt: a hétfő lehet a sárga, ezért egészítsük ki az étkezéseinket citrommal, banánnalananásszal, csemegekukoricával. Kedden jöhet a narancssárga, együnk narancsot, mandarint, sütőtököt, sárgarépát, édesburgonyát, és így tovább.
A tervezésbe vonjuk be a gyerekeket is, és szerezzük be közösen a színes ételeket.
A tartós fogyás titka
Folyamatos a fogyás titka Az egészséges életmód egyik alapelve a megfelelő folyadékfogyasztás, ezért fontos, hogy naponta legalább 8 pohárnyi vizet a fogyás titka meg, lehetőleg egyenletes időközönként. Ha megfelelő mennyiségben pótoljuk a szervezetünkben a vizet, az segít megőrizni az anyagcsere helyes ritmusát.
Kezdjük reggel a hidratálást: miután felkeltünk, legyen az az első dolgunk, hogy megiszunk egy pohár vizet, később pedig másfél, két óránként figyelmeztessük magunkat a folyadékfogyasztásra.
Esti nassolás A fogyás egyik nagy ellensége, ha az esti tévézés közben rendszeresen nassolunk. Egy izgalmas film közben nehéz arra figyelni, hogy mennyi felesleges kalóriát viszünk be a szervezetünkbe.
Pedig a sikeres diéta érdekében ezen a hizlaló szokásunkon változtatnunk kell. Ha mindenképpen rágcsálni szeretnénk valamit, akkor készítsünk chipset sárgarépából, zellerből, cukkiniből vagy uborkából.
Ehhez vékonyan szeleteljük fel a kiválasztott zöldséget, ezután helyezzük a szeleteket egymás mellé egy sütőpapírral kibélelt tepsibe.
- Tényleg ez lenne a sikeres fogyás titka? | Érdekes Világ
- A kulcsszó itt is a rendszeresség.
- Egyensúlyi típus étrend
- Fogyókúra tippek
- Vitányi judit diétája
- Ennek oka legtöbbször az, hogy olyan diétás megoldásokkal próbálkozunk, amelyek távol állnak a kiegyensúlyozott táplálkozástól, hosszútávon nem tarthatók, az anyagcserét - sokszor a hormonrendszer működését is - előnytelenül befolyásolják.
- A sikeres fogyás titka - 2 dolog, amire ha figyelsz, Te is lefogysz majd
- Avokádó fogyókúra
Egy ecsettel kenjük meg a zöldség tetejét olívaolajjal, és ízlés szerint sózzuk meg. Száz fokra előmelegített sütőben süssük, szárítsuk — közben egyszer fordítsuk meg a szeleteket — ropogósra a házi chipset.
Együtt könnyebb Ha esetleg elakadnánk a fogyókúrábanakkor ne adjuk fel azonnal, hanem kérjünk segítséget a családunktól, barátainktól. Emellett az is hasznos lehet, ha rendszeresen megosztjuk az ismerőseinkkel a diétás terveinket és az elért eredményeinket.
Nem beszélve arról, ha egyszerre többen is összefogunk, és közösen, egymást támogatva próbálunk megszabadulni a felesleges kilóktól. Forrás: EgészségKalauz.
