Mit ne együnk fogyókúra alatt.
A fogyásban még a mozgásnál is nagyobb szerepet játszik az, hogy mit eszel.
Hiába válogatod meg azonban alaposan a tápanyagokat és számolod a kalóriákat: ha rendszertelenül étkezel, még így is nagyon könnyen azt veheted észre, hogy szinte képtelen vagy ellenállni egy második vacsorának vagy a nassolásnak.
Emiatt pedig növekszik a zsír raktározásában kulcsfontosságú inzulin hormon szintje. Mutatjuk, melyik étkezésnek, mikor van itt az ideje, hogy ezt elkerüld!
- 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
- Mit ne együnk ha fogyni akarunk?
- A báli szezon idejére szeretnél megszabadulni pár kilótól?
- De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
Mikor kell enni, ha diétázol? A reggelit semmiképpen sem szabad kihagynod, hiszen egy rostokkal és fehérjével teli korai étkezés hatalmas segítséget jelent abban, hogy a vércukorszinted egész nap nagy kilengések nélkül maradjon.
A köztes étkezések szintén támogatnak abban, hogy elkerüljön a farkaséhség, ám nem kötelező enned, ha nem vagy éhes. Amikor rendszert próbálsz vinni a táplálkozásodba, mindig tartsd szem előtt, hogy az ételek emésztéséhez legalább kettő-négy órára van a szervezetednek szüksége, így legalább mit ne együnk fogyókúra alatt ajánlott kihagyni. Ez alapján érdemes a következő beosztást követned. Reggeli: és között.
Fogyókúrás tévhitek. Mit tegyünk és mit ne együnk, ha fogyni szeretnénk? - A Güntner Én Vagyok!
Tízórai: órával reggeli után, ám ha körül reggeliztél, vagy nagyon kiadós étellel indítottad a napodat, inkább hagyd ki. Ebéd: előtt, hiszen ha a kalóriáid többségét a délután közepe után fogyasztod el, az a zsírraktározást támogatja a fogyás helyett.
Uzsonna: ebéd után órával.
Ez lehetőleg a nap legkönnyebb étkezése legyen, friss gyümölcsökből, zöldségekből összeállítva. Ha nem vagy éhes, vagy későn ebédeltél, ez is elhagyható.
- Fogyókúrás tévhitek. Mit tegyünk és mit ne együnk, ha fogyni szeretnénk? - A Güntner Én Vagyok!
- Fogyni, mit ne enni, Cukros üdítőitalok Mit ne együnk diéta alatt Mit együnk, mit ehetünk diétában?
- Fogyókúrás tévhitek.
- Különösen a sokat ígérő sztárdiétákat hanyagoljuk.
Vacsora: és között, mely időszakban már fogyassz kevés szénhidrátot a glikogénraktározás csökkentésére. Ez nemcsak a fogyásban segít, de ha így csinálod, jobban is alszol majd.
10 LEGJOBB GYÜMÖLCS FOGYÁSHOZ - Ezeket edd ZSÍRÉGETÉSHEZ:
Magában az időpontok betartása nem eredményez fogyást, ha nem megfelelően válogatod meg, mit eszel, ám helyes étrend mellett a módszer növeli a diéta hatékonyságát. Később, amikor a súlyod megőrzésére törekszel, se hagyd el a rendszert, és mindig csak addig egyél, amíg már nem vagy éhes, de ne edd magad pukkadásig tele, így elejét veheted annak, hogy a kilók visszakússzanak.
