Csípő háj fogyás, Kat alulról fedélzeti fogyás
Kat alulról fedélzeti fogyás
További cikkeink a témában Csípő háj fogyás Ha azonban a kelleténél nagyobb a zsírréteg, érdemes csípő háj fogyás az öltözködéseddel játszani Válassz fürdőruhát alkatod szerint — katt ide! Gyakorlatunk egy klasszikus derékkarcsúsító torna, melyet bárhol, tornaeszközök és nagyobb megerőltetés nélkül el tudsz végezni.
Bújj bele egy kényelmes nadrágba, vegyél fel egy olyan pólót, ami nem zavar majd a mozgásban — és már kezdheted is a tornát! Így hajtsd végre a gyakorlatot Állj csípőszélesnél kicsit nagyobb terpeszben, feszítsd meg a popsid, a hasad húzd be, tartsd egyenesen a hátad!
A csípő háj fogyás karod emeld a magasba a füled mellé, a bal karod pedig engedd a csípőd mellé. A gyakorlat során hajolj a bal oldalra — tartsd egyenesen a felsőtested, mintha két fal között állnál.
- Mitől alakul ki a csípődön a lovaglóháj, és hogyan tüntesd el? - Blikk Rúzs
- Koffeintabletta vélemény
Ne dőlj sem előre, sem hátra! Miközben balra hajolsz, nyújtsd a füled mellett tartott jobb karodat is minél jobban, a bal karodat pedig a felsőtested előtt húzd jobbra a derekad felé.
Érezd, ahogy az oldalad nyúlik — a nyújtást pedig azzal fokozd, hogy a karoddal mindkét irányban jobban nyújtózol, mint eddig. Apró mozdulatokkal nyújts, majd kicsit engedd vissza — így végezz 20 darabot, majd végezd a másik irányba is: bal karod emeld a füled csípő háj fogyás, jobb karoddal nyújtózz a felsőtested előtt balra! Végezd a gyakorlatot mindkét irányba 4×as sorozatban! Mire figyelj!
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Írtuk feljebb is, de fontos hangsúlyozni: a felsőtested tartsd egyenesen, az alsó testrészeket pedig végig feszítsd a gyakorlat során. Ha fájdalmat érzel, hagyd abba a gyakorlatot, de erőltesd!
Ha felszökött rád néhány kiló, és az őszi csípő háj fogyás te is szeretnél egy-két csinosabb darabot, faragj le a derekadból. Íme néhány hasznos gyakorlat, amelyekkel könnyű lesz újra formába hoznod magad.
Tipp: […] Az idei őszi divattrend hangsúlyozza a derekat: a hosszú tunikák és pulóverek elképzelhetetlenek a derekat hangsúlyozó, vagy lazán a csípőre csúsztatott vastag övek nélkül. Ha jól végzed a gyakorlatot, másnap, harmadnap izomlázad lehet: fájdalmaid árnika vagy más, sportolás után használatos krémmel, egy forró fürdővel vagy szaunázással és finom nyújtómozdulatokkal enyhítheted!
Kapcsolódó cikkek.
A törlés kéréséig.
