Hány kcal kell a fogyáshoz

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | rr-coffee.cz

Ahhoz, hogy fogyhassak, akkor naponta kcal-nál kevesebbet kellene ennem. Azaz: a fogyás akkor indul be, ha kevesebb kalóriát veszel magadhoz, mint amennyi a te szükségleted. Ezt a folyamatot lehet gyorsítani a mozgással, mellyel energiát használsz fel. Ez azért jó, mert akkor a szervezeted nem raktározza el azt a kevés energiát, amit megeszel, hanem a mozgás során elégeti, majd a "tartalékokhoz nyúl", ami már el van raktározva.

hány kcal kell a fogyáshoz

Ez a kalória határ, amit leírtál ébrenlétre vonatkoztatva egy napra vonatkozik, tehát amennyit ébren vagy az adott napon te esetedben: óráig. De viszont ez a napi kcal személyre szólóan neked van kiszámolva? Akkor tegyük fel kcal a napi szükségleted.

hány kcal kell a fogyáshoz

Mivel enyhe fizikai munkát végzel, akkor több az energia igényed, tehát nem áll az kcal határ, lehet több is. Enyhe fizikai munkavégzéshez van ez beállítva.

De a kalkulációba nem lehetett megadni aktivitási időtartamot.

hány kcal kell a fogyáshoz

Fogyis pogacsa reggel 6-tól este 6ig aktív. Gondolom erre van kalkulálva minden ilyen számítás. De én kor kelek, kor már úton vagyok, 7kor kezdem a munkát, kor fejezem be, ra érek haza és esek be az ágyba.

A nap jelentős részét ülőmunkával tölti. Moderált aktivitás Enyhe fizikai megterheléssel járó munka. Fokozott aktivitás Enyhe fizikai megterheléssel járó munka, napi 1 óra sporttevékenység.

Most azt kalkuláltam, hogy akkor munkanapon re tenném a határt, szabadnapon meg tartanám az ot. Mit gondoltok erről?

hány kcal kell a fogyáshoz

Persze ez igazából csak a kezdetekre kell, amíg kicsit átáll az agyam a tudatosságra, utána nyilván lejjebb teszem a határokat. Tudod a választ a kérdésre? Ide írhatod! Kapcsolódó kérdések:.

hány kcal kell a fogyáshoz

Érdekesbejegyzések