Diéta quinoa

A fogyókúrát sajnos semmilyen szuperétel sem fogja elvégezni helyetted.

Nem elég diéta quinoa vagy azt enned néha ahhoz, hogy karcsú és egészséges legyél. Akadnak azonban olyan táplálékok, mint például a quinoa, amelyek egy tudatosan, jól összeállított étrend részeként segítenek a céljaid elérésében.

A quinoa semleges ízének és számos jótékony hatásának köszönhetően egyre népszerűbb.

Quinoa - a jövő egészséges tápláléka? Módosítva: Az ősi inka gabonafajtát, a quinoát Chenopodium quinoa tartják a jövő egészséges táplálékának. Az inkák aranyaként is emlegetett lágyszárú, egynyári növényt, amely akár 2 méteres magasságig is megnő, négyezer éve termesztik az Andokban, hiszen jól tűri a szárazságot, és akár méteres magasságban is megterem.

Előnyeit orvosi kutatás is bizonyítja. Elmondjuk, hogyan lesz a fogyókúrád nagyon hasznos része.

A quinoa fogyasztó hatása A quinoában körülbelül közepes mennyiségű kalória van: grammbanami egy kicsivel több, mint a főtt fehér rizs kalóriája. Éppen ezért nem lehet belőle felelőtlen mennyiséget megenni. A quinoából származó kalóriák ugyanis szintén számítanak a diéta során, ám a quinoának messze nem a kalóriatartalma a legfontosabb jellemzője. A quinoa egy komoly előnye, hogy a fogyást és az egészséges szervezetet támogató hatóanyagok vannak benne, például egy sor komplex B-vitamin, melyek az egészséges anyagcsere nélkülözhetetlen feltételei.

Emellett található még benne foszfor, melyet a szervezet DNS-építésre használ, így a sejtregenerációhoz szükséges, további ásványi anyagai a magnézium, réz, mangán, cink és vas.

A legtöbb gabonaféléhez képest a quinoa sokkal több fehérjét és rostot, de kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Ez azért nagyon fontos, mert diéta quinoa segít csökkenteni az étvágyat, így megkönnyíti a diéta tartását.

Rostokból naponta a fogyáshoz nagyjából 30 grammot kellene enni, amiből gramm quinoa 2,8 grammot biztosít. Ilyen módon a quinoa segít stabilizálni a vércukorszintet. Éppen ezért a quinoa glikémiás indexe 44, ami, mivel 55 alatt van, alacsonynak számít.

Ez azt jelenti, hogy a quinoa tápanyagai lassan szívódnak fel és elnyújtottan biztosítják a jóllakottság érzését. A fehérjéinek lebontásához több energiát használ a szervezet, mint a szénhidrátokéhoz és zsírokéhoz, sőt, az izmok felépítéséhez is ez szükséges, amitől nő a nyugvó állapotban az anyagcsere által elhasznált kalóriák száma.

Az inkák kedvenc álgabonája kásaként, müzliként reggeli, köretként, zöldségekkel, húsokkal dúsítva ebéd, könnyű salátával összeforgatva diéta quinoa akár vacsora is lehet. Mutatunk öt quinoareceptet azoknak, akik már a nyári szezonra készítik a testüket! Ezek a belül omlós csirkefalatok nem a zsemlemorzsától, hanem a quinoától lesznek istenien ropogósak! Reggeli növényi alapokon A népszerű mediterrán fogás, a frittata amúgy is leginkább a felvert tojásba kerülő zöldségektől lesz gazdag és különleges, így itt már csak annyi volt a teendő, hogy az állati eredetű hozzávalót csicseriborsólisztre cseréljük. Ezen kívül kerül bele még egy kis quinoa — ettől a szuperételtől lesz igazán tartalmas, laktató ez a fogás!

Egy további előnye, mely a gluténérzékenyek számára bír jelentőséggel, hogy teljesen gluténmentes. A La Sereda Egyetem élelmiszermérnökei és orvosai egy összegző kutatásban nemcsak a fent említett hatásokat fejtették ki, de a Chenopodium quinoa növény terméséről azt is leírták, hogy védi a sejthártyát, az agyi és idegi funkciókat, jótékony növényi hormonokat tartalmaz, és antioxidánsok is előfordulnak benne.

Kezdőlap Quinoa és diéta: gluténmentes étel a gyorsabb fogyás érdekében Quinoa és diéta, két kifejezés, amelyek szinte szinonimák lehetnek. A rostokban, növényi fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag quinoa valóban hatékony megoldás a fogyáshoz.