Téné fogyás, A teljes értékű növényi étrend titkai

Gyors fogyás ketogén diétával? Ezt tudnia kell, mielőtt belevág! A as év a Covid járvány hatására mindannyiunk számára komoly változásokkal járt, életünket, szokásainkat alapvetően változtatta meg, legyen szó munkáról, szabadidős tevékenységekről, vagy éppen táplálkozási habitusunkról.

És tényleg a legtutibb diéta a mienk! A változásról itt írtam egy négy részes sorozatotés itt találod a TÉNÉ szerint készült receptjeimet.

Pár napja jelent meg egy tanulmány a Harvardról, melyben három téné fogyás diétát hasonlítottak össze. Azt vizsgálták, hogy a 21 résztvevő év közötti felnőttek melyik diétával ér el könnyebben súlycsökkenést és melyikkel tudja azt meg is tartani. Minden résztvevő hónapig élt az egyes diéták szerint.

Azt találták, hogy a három vizsgált diéta közül 1. Lássuk a részleteket. Abszolút vesztes lett az a diéta, melyben a kalóriabevitelt az elfogyasztott zsírok mennyiségével csökkentették. Ez a diéta gyengíti a szervezet inzulinrezisztenciáját és rontja a lipidprofilt.

Lassítja a metabolizmust, így a diéta befejezése után egy mérsékeltebb étrend mellett is visszamászhatnak a leadott kilók. Ráadásul a diétázók éhségérzetét sem csökkenti és a zsírok megvonása miatt hiány alakulhat ki zsírokban oldódó téné fogyás.

Második helyen végzett a nagyon alacsony szénhidrátbevitellel járó, másnéven Atkins diéta. Utánaolvastam, ez kb. Ez a diéta rendbe tette az alanyok anyagcseréjét, tehát az inzulinválasz és a lipidprofil javult, az éhségérzetet is csökkentette, de sajnos ezekkel egyidőben megemelkedett a stresszhormon kortizol szint, ami hosszú távon kedvezőtlen lehet.

Az alacsony glikémiás indexű diéta remekül szerepelt, mert az eredmények szerint javítja az anyagcserét anélkül, hogy felesleges stressznek tenné ki a szervezetet.

Hatékonyan csökkenti az éhségérzetet is, így könnyebb hosszú távon fenntartani.

Az már bebizonyosodott, hogy némi körültekintéssel, de lehet teljes értékű az étrended vegánként is.

Mivel nem kell nagyobb tápanyagcsoportokról teljesen lemondani, nem alakulhat ki vitaminhiány sem.