Fogyás 3 hét alatt, 3 hetes otthoni edzésterv - Fogyókúra | Femina - Fogyás 3 hét

Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád! MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni?

Please wait while your request is being verified...

Jöhet esküvő, keresztelő vagy szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd! Az idő sürget, tehát van néhány fontos yoga fogyás, amit a következő 14 napban muszáj betartanod!

De a mozgást se feljtsétek el! Csak így tovább, ne adjátok fel!!! Légyszives ird le és küld el nekem privibe hogyan csináltad. Nekem is pajzsmirigy alulmüködésem van. Nem akar megindulni az én fogyásom.

Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet. Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! Diéták 0 Az egészséges fogyáshoz bizony életmódváltásra van szükség, ami egyáltalán nem olyan nagy ördöngősség, mint azt sokan gondolják. Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé.

A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is. A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra.

A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban.

Fogyni akarsz? Nem vagy könnyű helyzetben. Az otthoni munkavégzéssel például csökkennek a napi lépésszámok, kényelmessé válik az étkezés.

A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g. Felezd meg a vacsoraadagod! A nap utolsó étkezése fogyás 3 hét alatt és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt.

A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd. Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy gyümölcsnapot.

A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel. Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot. Készíts zöldséglevest rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben.

Egészséges, kalóriaszegény és eltelít! Kell a mozgás!

Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el! Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás. Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!