Keto diéta heti étrend. Ezeket az ételeket eheted és ezeket tilos, ha keto diétázol! | rr-coffee.cz

Egészséges életmód A ketogén étrend bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva A szénhidrátok égetése helyett a szervezeted zsírégető üzemmódra kapcsolod, ennek egyik legjobb módja a ketogén diéta, étrend.

Hogy mi is ez pontosan? A ketogén étrend igazából nem egy új keletű dolog.

Ketogén étrend: receptek és napi menü

Az as években az epilepszia kezelésénél arra jöttek rá, hogy jót tesz a betegeknek ha böjtölnek. Ritkultak illetve, megszűntek a rohamaik.

Ez felkeltette a szakemberek érdeklődését és elkezdtek ez irányban kutatni, hogy függhet össze az epilepszia és a táplálkozás és ennek eredményeképpen jött létre a ketogén étrend. Ezt úgy kerülheted el, ha jelentős változásokat iktatsz be a táplálkozásodban, életmódodban.

A ketogén étrend egy nagyon szigorú, alacsony szénhidrát és magas zsírtartalmú étrend, amely sok hasonlóságot mutat az Atkins vagy LCHF alacsony szénhidratartalmú diétákkal.

Mivel a szénhidrátot zsírral helyettesítjük, ezért a szénhidrát megvonás a szervezetet a ketózis metabolikus állapotába helyezi.

Gastroyal KETO Prémium Diéta ultra low-carb egész napos étrend

Ha ez megtörténik a test rendkívül eredményesen fog energiát égetni. A máj a zsírokat zsírsavakká és ketonokká bontja le, melyek képesek az agy az izmok és a szív számára elegendő erőforrást szolgáltatni.

Mit nem ehetsz, és mi az amit ehetsz? Nem kell éhezned, sőt igazán finom és változatos ételeket ehetsz, csak be kell tartanod néhány egyszerű szabályt. Mivel a szénhidrátot lecseréled egészséges zsírokra a glükóz, mint primer energiaforrás, teljes elhagyásra kerül.

Kerülendő élelmiszerek Minden olyan élelmiszer, melynek magas a szénhidrát és cukor tartalma. Édességek, gyümölcslevek. Cukormentes, diétás élelmiszerek magas a cukoralkohol tartalmuk, így befolyásolhatják a ketonszintet.

Gyors fogyás ketogén diétával?

Feldolgozott élelmiszerek, szószok. Gabona félék, tészták, hüvelyesek, gyökérzöldségek, burgonya félék, gyümölcsök, alkohol. Amit fogyaszthatsz Vörös és fehér húsok, szalonna, keto diéta heti étrend, makréla, pisztráng, tojás, zsíros sajtok, legeltetett állatok tejéből készült vaj.

A keto számára megfelelő ételek és a heti menü

Egészséges olajok: extra szűz olívaolaj, nem hidrogénezett kókuszzsír, avokádóolaj, MCT olaj biztosítja az energiát és növeli a ketonszintetkókusz vaj. Alacsony szénhidrát tartalmú zöldségek: saláták, avokádó, zöldhagyma, olívabogyó, kókuszdió, spárga, brokkoli, spenót, kelkáposzta. Ha nem tudsz lemondani a gyümölcsökről, fogyaszthatsz nem édes bogyós gyümölcsöket kis mértékben, de leginkább akkor amikor teremnek.

Ketogén étrend: receptek és napi menü A ketogén étrend egyike a pillanatnyi népszerű étrendnek, és egyre többen használják.

Ilyen például a ribizli, szeder, meggy. Egynapos minta étrend: Ebéd: sült marha hátszín zöld salátával, avokádó.

Vacsora: lazac, spárgával vajban főzve. Például reggel 7-kor reggelizel és a második, vagy utolsó étkezésed 15 óra.

A Ketogén-diétáról… Ez a diéta egyre népszerűbb a fogyózók körében. Épp úgy, mint az Atkins-diéta, ez is az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz tartozik. A szénhidrátbevitel ciklikusan történik, méghozzá úgy, hogy 5 napig alacsony, 2 napig pedig picit magasabb.

Ezután már csak másnap 7-kor reggelizel újra. A flexibilis diéta étrend típusai:.