Fogyj 1

Éttermi menü? Csak okosan! Ha hiszed, ha nem, még az abszolút egészségesnek fogyj 1 grillezett kardhalban és a különböző zöldségekben fogyj 1 legalább annyi kalória és zsiradék van, mint például a gyorséttermi hamburgerekben.

Sok étteremi fogás akár 56 grammnyi hozzáadott olajat is tartalmazhat. A tésztás […] Íme, néhány tipp, hogyan szabadulhatsz meg fél kilótól egy hét alatt.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A tésztás menük sem súlybarátok, mivel a főzéshez használt olaj és a mártások különböző összetevői is sok zsírt tartalmaznak. Tippünk: Ételrendelésnél ragaszkodj a párolt zöldségekhez, a grillezett vagy roston sült sovány fehérjeforrásokhoz pl.

Kapucsinó másképp! A vanília rúd, karamella és cukor — ezek azok a finomságok, amelyekkel te is szívesen megbolondítod a délutáni kapucsínódat? Rosszul teszed!

Ugyanis ezeknek a finomságoknak nagyon magas a kalóratartalmuk. Tippünk: Az édes ízhatást úgy is elérheted, hogy a kapúcsínódba kevés cukormentes vaníliás szirupot öntesz, és a forró finomságot szója-vagy zsírszegény tejből állítod elő — így kb.

Óvatosan az öntetekkel! Az éttermekben a legtöbb előételként szervírozott salátát evőkanál dresszinggel öntik nyakon.

• Fogyókúrás tabletta receptre
• Diéta 2 hetes

Ne feledd: egy evőkanál öntet akár kalóriát és gramm zsírt is tartalmazhat. Tippünk: Rendeld külön a dresszinget és mártogasd bele a salátát két harapás között — így kb.

Ha otthon készíted el a salátát, használj többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, extraszűz olívaolajat.

Amellett, hogy finom az íze, tele van ásványi anyaggal és vitaminnal. Mondj búcsút az alkoholos koktélnak!

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Téged is elcsábítanak olykor-olykor a színes, édes, guszta koktélok? Ha figyelsz a vonalaidra, ne feledd, hogy egyes mixelt italokhoz nem ritkán centiliternyi alkoholt is adnak.

Fajtája válogatja, de némelyik koktélban nem ritkán mintegy 15 centiliter cukorszirup, kóla vagy grenadine is kerül — így észre sem veszed, és egy szempillantás alatt ledöntöttél kalóriát. Tippünk: Ha nem tudsz lemondani az alkoholról, koktél helyett válassz inkább másfél dl, jó minőségű, száraz fehér-vagy vörösbort, amelyekben mindössze kalória van.