1300 kcal étrend
Egyéb kérdések Népszerű témák: Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Napi kcal tényleg túl kevés?
Le a kilókkal! Válaszd az kalóriás étrendet! - Danubius Magazin
Napi kcal tényleg túl kevés? Figyelt kérdés 14 éves vagyok, cm és jelenleg Már kb 3 hete diétázom, az étrenden napi kalória körül TERVEZTEM meg, de azért mindig körül eszek valamelyik étkezésre többet eszek, egy alma vagy banán lemegy ha éhes vagyok, egy kicsi süti, vagy 1 toffifee, vagy pár kocka csoki.
WHAT I EAT IN A DAY TO LOSE WEIGHT - 1300 calorie diet + intermittent fasting - how i lost 10 lbs
Reggelire általában 3 abonett, zöldséggel, vajkrémmel, vagy rántotta, vagy zabkása Tízóraira egy alma Ebédre mindig valami zöldséges, ha tényleg kevésnek érzem, eszek mellé egy szelet csirkemellet, de mindig jóllakok. Ha pedig anyukám csinál gyümölcsturmixot, abból is iszok egy pohárral. Ez tényleg túl kevés?
Mert Most akkor egyek többet vagy jó ez így? Ehetsz többet, de mozogj is többet akkor.
HA nem változott a súlyod, az nem biztos, hogy a több evés miatt volt. A fogyás van, hogy hétre is leáll.
Ezért kell sportolni, hogy folyamatosa legyen. Számold ki a kalóriaszükségleted, hogy tudd mennyi lenne az ideális 1300 kcal étrend és akkor jobban tudod, hogy az ahhoz viszonyítva mennyire alacsony.
Célszerű inkább kevesebbel csökkenteni a kalóriabevitelt és növelni a mozgásmennyiséget. Ugyanaz a hatás, de egészségesebb.
Étrend tippek
Most látom, hogy milyen sokat mozogsz. Akkor ez a kcal elég kevés. Többet kéne enned. Ha nem változik a súlyod akkor az nem jelenti azt, hogy nem fogytál, hanem csak azt, hogy izmosodtál.
Konyhabirodalom
Az izom az nehezebb mint a zsír. Tapasztalatból tudom Minden nap edzettem 1 órát és napi kalóriát ettem én is sok fehérjét ettemle is fogytam amennyire szerettem volna, viszont még most sincs menstruációm, pedig már vagy 2 hónapja minden nap kalóriát eszek és csak heti x edzek 1 órát.
A kalóriaszámolás még mindig az egyik legelterjedtebb módszer a pluszkilók leadására, hiszen így a diétázó látja, mennyi energiára van valóban szüksége a nap folyamán, és mennyivel kell csökkentenie ezt a mértéket, hogy fogyást érjen el.
Az orvos szerint még eltarthat egy darabig, mire megjön, szóval ha nem akarsz így járni már amennyiben lány vagyakkor egyél többet. Szerintem legalább at.
Látták: Átírás 1 Reggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Összesen Étel 1 adag 4 Fehérjés zabkása g Uborka g Paprika g Paradicsom 1db 52g Főt tojás g Főtt rizs zsír és olaj nélkül g Sült csirkemell g párolt brokkoli 1 adag g Kakaós túrókrém g Sült csirkemell g Párolt brokkoli g Kalória kcal kcal kcal kcal kcal kcal Fehérje 29g 11g 33g 36g 30g g Szénhidrát 24g 14g 33g 9g 5g 85g Zsír 4g 7g 6g 8g 6g 31g kcal minta étrend Hétfő 1 2 Fehérjés zabkása Elkészítési idő: 5 perc 40g Teljes kiőrlésű zabpehely. A főzési idő kb. A tojást, a két tojásfehérjét és a csipet sót felvered, majd ráöntöd a sonkára. A végén a paradicsommal együtt fogyasztod. Ha kész, akkor az egész lábosnyi működő fogyókúra turmixold össze a nyers tojássokkal.
Amúgy a fiúknak sem lehet túl egészséges ez a mértékű koplalás. Védelmemre nem tudtam, hogy ez koplalásnak számít, amíg a testem nem üzent, hogy itt bizony bajok vannak. Remélem tudtam segíteni és még időben javítasz az étrendeden.
Napi 1300 kcal tényleg túl kevés?
Azért én nem égetek kalóriát sporttal, max at. Nem erősítünk, amikor fogyást elősegítő tabletta kb mindenki egy helyben áll 1300 kcal étrend egyébként jó, ha felviszem mondjuk kalóriára? Ez az ertek ritkan van alatt.
