Okostányér új diéta
- Praktikus tömlőkocsik kicsi és nagy kertbe Okostányér új diéta.
- Okostányér: megmondja, mit és mennyit kell enni Okostányér: megmondja, mit és mennyit kell enni
- rr-coffee.cz – Kattints, próbáld ki! – Merőkanárr-coffee.cz –
- Receptversenyre érkezett receptek beküldői közül kiválasztottuk a legjobbakat.
A szakmai szervezet az ajánlásban a legfrissebb tudományos eredményeket figyelembe véve azt határozta meg, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz naponta milyen élelmiszercsoportoknak hús, tej, kenyér, zöldség, gyümölcs milyen arányban kellene a tányérunkra kerülnie. A honlap felépítése az ajánlásoknak megfelelően két nagy csoportra összpontosít, a felnőttekre és a gyerekekre.
Az Okostányér újdonságai
A honlap több olyan modullal, funkcióval is rendelkezik, mely az egészséges táplálkozás iránt elkötelezett felnőttek és gyerekek is segítségül hívhatnak étrendjük megtervezéséhez. Ahhoz, hogy energia-egyensúlyunk ne boruljon fel és ideális esetben testtömegünk változatlan maradjon, vagy ha kell, korrigálni tudjuk, nem árt, ha tisztában vagyunk testtömeg indexünkkel.
Az úgynevezett Body Mass Index BMI az a mutató, mely eligazít az optimális testtömeg, a túlsúly vagy az elhízás kategóriai között, az okostanyer. A gyerekek fejlődését az úgynevezett percentilis módszeren alapuló grafikonok segítségével követhetjük, erről bővebben ide kattintva olvashatnak!
25. évf. 2-3. sz. / 2016
Amennyiben súlyvesztésre törekszünk vagy egészségesek szeretnénk maradni, akkor tovább kell számolnunk! Okostányér új diéta napi energiaszükséglet meghatározásánál az első lépcső az alapanyagcsere kiszámítása, melynél figyelembe szükséges venni a nemet, az életkort és az aktuális testtömeget. A szervezetnek bizonyos energiamennyiségre feltétlenül szüksége van az alapvető életfunkciók ellátásához.
A napi energiaszükséglet kiszámításánál az alapanyagcserét kell alapul venni, s megszorozni azt a fizikai aktivitás függvényében az életvitelünknek és nemünknek megfelelő faktorral.
A honlap segítségével az MDOSZ egy a felnőttekre és egy gyerekekre specializált energia-igény kalkulátort is elérhetővé tett, így az adatok rögzítése után azonnal láthatóvá válik, naponta milyen mértékű energiabevitel ajánlott számunkra. A gyerekek számára készült energiaigény kalkulátor kiegészül egy úgynevezett élelmiszer adagolási útmutatóval is, mely az ajánlott kalóriabevitelnek megfelelően konkrét tanáccsal szolgál arra, hogy élelmiszer típusonként miből, mennyit kell enniük a fiataloknak.
Nemcsak a minőség, hanem a mennyiség is számít!
Megmutatják a dietetikusok, hogyan kell alkalmazni a hazai táplálkozási ajánlást.
Az okostanyer. A gyerekek számára is készül egy-egy úgynevezett képes élelmiszer adagolási útmutatómely hétköznapi tárgyakkal szemlélteti és érthetővé teszi a sokszor megfoghatatlannak tűnő fogalmat.
A felnőttek esetében az egyes étkezésekre ajánlott adagok méretét foglalták össze a szakemberek. A www.
A Nők iskolája pillanatnyilag három nagy témát ölel fel:
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend legfontosabb szabálya a változatosság. Akkor táplálkozunk helyesen, ha valamennyi alapvető élelmiszercsoportból minél többfélét fogyasztunk a megfelelő arányban.
Semmi sem tilos tehát, mindent lehet enni, csak a mérték a lényeg. A tányér és ezzel együtt az adag mérete döntő! Egyrészt egy kisebb tányéron a kevesebb sem tűnik olyan kevésnek, másrészt ugyanaz az adag okostányér új diéta szétterítve ahol lehetséges sokkal többnek látszik a tányéron, mint egy kis halomban tálalva.
Válasszunk tudatosan, amikor van rá módunk. Lassan együnk, minden falatot alaposan rágjunk meg, és adjuk át magunkat az evés örömének. Kattints egészségedért!
