Avokádó fogyókúra
Avokádóval a hasi zsír ellen dr. Kerényi Kata Természetesen nem varázsszer az avokádó, de egy kitartó diéta és napi sport mellett könnyebb elérni a kitűzött célt a dél-amerikai indiánok által is egészségmegőrzőnek tartott gyümölcs fogyasztásával.
Tihanyi László A zsírokról eleve nem lehet általánosságban beszélni, hiszen a szó sok eltérő tulajdonságú táplálékra utal az állati eredetű telített zsíroktól kezdve egészen a növényi alapú többszörösen telítetlen zsírokig.
Az utóbbi évek kutatásai azt mutatják, hogy a finomított szénhidrátoknak sokkal nagyobb szerepük van az elhízás kialakulásában, mint a legtöbb zsírnak.
Az avokádó egy kiváló lúgosító gyümölcs, mely rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz. A be nem vitt zsírok helyett szénhidrátokat fogyasztottak, de a szervezetünk a szénhidrátokból könnyedén képes zsírokat szintetizálni.
Bizonyos zsírok kifejezetten elősegítik a teltségérzet kialakulását és fontos szerepük van az egészséges fogyásban.
Avokádó, kalóriák, egyszeresen telítetlen zsírok Az avokádó kalóriatartalma nem alacsony, g avokádó kb. Az egyszeresen telítetlen zsírok sokkal kevésbé raktározódnak el a szervezetben zsírszövetek formájában, mint a telített zsírok. Ilyen kiváló zsírok még az olíva olajban találhatók nagyobb mennyiségben.
Ha egy turmix segít ellensúlyozni az egyébként elfogyasztott kalóriákat, akkor hatékony fogyókúrás eszköz lehet. Ha az alacsony kalóriatartalmú és magas fehérje- és rosttartalmú összetevőket helyezi előtérbe, a turmix a következő étkezésig jóllakottan tarthatja. Ne aggódj az avokádó-banán turmix kalóriái miatt, csak tartsd szem előtt, hogy jóllakottá tesz a következő étkezésig, ráadásul nassolnivalóként is remekül funkcionál, tápanyagai fokozzák az anyagcserét, egészséges zsírsavai pedig hozzájárulnak a kiegyensúlyozott hormontermeléshez, ami segít a könnyű fogyásban. Segít az avokádó a hasi zsírégetésben? Azoknál a nőknél, akik napi étkezésük részeként avokádót fogyasztottak, csökkent a mélyebb zsigeri hasi zsírréteg.
Emellett az avokádóban található olajsav csökkenti a vér LDL-koleszterin szintjét, párhuzamosan pedig növeli a HDL-koleszterin szintet. Az egyszeresen telítetlen zsírok segítik a zsíroldékony vitaminok felszívódását az elfogyasztott ételekből.
Éhségérzet és elhízás Az avokádó amellett, hogy az értékes tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok különleges tárházát nyújtja, segít csökkenteni éhségérzetünket. Sokan egyébként összetévesztik az éhségérzetet és a szomjúságérzetet, ezért érdemes minden étkezés előtt egy pohár vizet elfogyasztani, főleg mielőtt egészségtelen rágcsálnivalók után néznénk.
Az éhségérzet utalhat arra is, hogy szervezetünk bizonyos tápanyagokat igényel, ezért ha rendszeresen fogyasztunk olyan ételeket, melyek a tápanyagok széles skáláját tartalmazzák, kevésbé leszünk éhesek. Az avokádó jellegzetes íze, egészséges zsírjai, alacsony szénhidráttartalma, avokádó fogyókúra fehérje és rosttartalma egészséges teltségérzetet biztosít elfogyasztása után.
Összehasonlítva a magas szénhidráttartalmú ételekkel kenyér, rizs, tészta, stb.
Alimentos para baixar a glicose #glicose #açúcar #emagrecer #dieta Receitinhas fit na descrição.
Az inzulin az a hormon, mely avokádó fogyókúra felesleges cukrot eltávolítja vérünkből bejuttatja a sejtekbeamit aztán eltárol az izmokban, májban, illetve még gyakrabban a zsírsejtekben derék, csípő, has körül. És ha mindez még nem lenne elég, ez az elraktározási folyamat gyakran alacsony vércukorszint kialakulásához vezet, ami megnöveli a szénhidrátok iránti sóvárgásunkat, s ezzel egy ördögi kör alakul ki, aminek az eredménye a túlsúly és az elhízás kialakulása.
A Közép-Amerikában honos avokádó - Persea americana - örökzöld, legfeljebb méter magasra megnövő fa, melynek termését már időszámításunk előtt is fogyasztották.
A magas szénhidráttartalmú táplálékok fogyasztásának egyetlen helyes időpontja a nehéz fizikai munka utáni időszak, amikor szénhidrát raktáraink kiürülnek. Ha az avokádót alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel párosítjuk, olyan egészséges ételeket tudunk készíteni, melyek nem elősegítik, hanem gátolják a túlsúly kialakulását.
Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!
- Gluténmentes diéta hízás
- Hány avokádót ehet egy nap Avokádó diéta A fogyókúra előnyei és hátrányai Hogyan kell főzni az avokádót fogyással Avokádó saláta Avokádó püré leves Ellenjavallatok Még a magas kalóriatartalom sem akadályozza meg a táplálkozási szakembereket abban, hogy fogyasszák az avokádó jótékony tulajdonságait, gyümölcsöket használnak különféle receptekben, hogy megszabadítsák a testet a felesleges zsírtól és vitaminokkal telítsék a testet.
