7 kg fogyás 2 hónap alatt. Igenis le tudsz fogyni kilót 2 hónap alatt: 5 tipp

Egy hónap alatt 7 kilót fogytam, összesen 70-et. Így csináltam

Ilyen egyszerű a biztos fogyókúra receptje — állítja Nena. Ezeket láttad már? Rosszul kezdődött a nyaralás: eltévedt és rossz városba érkezett a TV2 szerelmespárja Nena — művészneve spanyolországi út során ragadt rá — Magyarországon a Lisa csak egy van című sorozat főcímdalával vált híressé. Az 5 gyerekes mama hiába dolgozik rengeteget, mégis állandó harcban áll a kilókkal.

Nekem 13 kiló feleslegem volt.

Hol meghízik kicsit, majd visszafogy. És hamarosan kezdődik minden elölről Ha szereted a salátát és az olivát, neked találták ki ezt a diétát.

6 kg fogyás 2 hónap alatt. 2 hónap alatt sikerülhet leadnom kg így?

Reggeli A reggeleket kezdd egy finom müzlivel. Tegyél bele friss ananászt, aszalt áfonyát, szilvát, vagy mélyhűtött gyümölcsöt, kanál cukor nélküli zabpelyhet. Öntsd nyakon egy pohár probiotikus joghurttal. Lassan emeli meg a vércukor szintedet, így 7 kg fogyás 2 hónap alatt laktat, és elejét veszi az éhségrohamoknak. Ebédre és vacsorára válassz kedvedre az alábbiakból!

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Brokkolis pulyka Moss meg és itass le 15 dekányi pulykamell-filét. Fűszerezd sóval, borssal és őrölt curryvel. Teáskanálnyi olajjel kenj ki egy bevonatos serpenyőt, süsd meg a húst mindkét oldalán szép pirosra, majd vedd ki, és tartsd melegen.

Szedj rózsáira 25 deka brokkolit, mosd meg. Apríts össze egy fej hagymát, és a visszamaradt zsiradékban párold meg. Tedd bele a brokkolit, majd önts alá kevés húslét.

Fedő alatt párold jó 5 percig. Ha kell, sózz, borsozz utána. Vájja ki egy narancs húsát, és add a brokkolihoz.

Kalória: azacos krumpli Sikálj le 25 deka krumplit, és főzd meg enyhén sós vízben. Közben tedd aprítós turmixba 4 deka füstölt lazacot, kevés kaprot, 7 kg fogyás 2 hónap alatt, sót és borsot, meg 15 dkg túrót és teáskanál olívaolajat. Pörgesd meg, majd szedd tányérra. Rakd mellé a meghámozott krumplit. Kalória: Spenótos hal Pucolj meg és apríts össze egy gerezd fokhagymát.

Moss meg és szárazz le 20 dkg spenótot. Csapass le 15 dkg tengerihal-filét, fűszerezd kedvedre, majd süsd ki teáskanál olíva olajon. Vedd ki, tartsd melegen. A hagymát dob a szaftra, majd tedd rá a spenótot. Párold össze. Sózd, borsozd.

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt

Kevés őrölt szerecsendiót is egészséges napi étrend bele. Végül forrósítsd össze 2 evőkanál főzőtejszínnel. Kalória: Spanyol rizstál Enyhén-sós vízben párolj meg 5 dkg barna rizst. Közben pucolj egy-egy piros illetve sárga húsú paprikát, majd aprítsd össze. Vágj karikákra egy fehér saláta hagymát.

1. Fogyókúra: 2 hónap alatt - 5 kg! Nena sikerdiétája - Blikk Rúzs
2. Fogyókúra egyszerűen
3. Ha igen, hogyan?

Teáskanálnyi olíva olajon pirítsd meg a hagymát és a paprikát, majd zúzz bele egy gerezd fokhagymát. Apríts bele 10 szem olívabogyót is, majd forgasd bele a rizst. Kalória: Sajtos gnocchi Melegítsd elő a sütőt fokra. Sós vízben főzz ki 12 dkg készen kapható gnocchit vagy házilag készült krumpligombóckákat, esetleg nudlit. Ha elkészült, szűrd le, és hagyd lecsöpögni. Keverd össze teáskanálnyi pestóval.

Kenj ki egy sütőformát, tedd bele a gnocchit, forgasd össze 2 dkg reszelt parmezánsajttal.

7 kg fogyás 2 hónap alatt

Süsd aranybarnára. Közben tisztíts meg, és karikázz föl 25 dkg paradicsomot, és egy szál póréhagymát. Forgasd össze evőkanálnyi olíva olajjal, sóval és borssal. A gnocchival tálald. Kalória: Sertéssült paradicsommal Pucolj meg egy csomag újhagymát, és vágd össze.

Hámozz meg, és apríts össze 30 dkg paradicsomot. Forrósíts föl 2 teáskanál olívaolajat, párold meg a hagymát, közben sózd, borsozd.

Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt

Add hozzá a paradicsomot, és közepes tűzön süsd 5 percig. Közben egy másik serpenyőben forrósíts föl 12 dkg szűzpecsenyét, és mindkét oldalán süsd percig. A zöldségekkel körítsd a húst. Kalória: Cukkinis-gombás tészta Melegítsd elő a sütőt fokra. Enyhén sós vízben főzz ki 4 dkg durum tésztát. Kockázz föl 5 dkg gombát, egy kisebb cukkinit karikázz föl két szál újhagymával és egy piros húsú paprikával együtt.

Kenj ki egy sütőformát olívaolajjal, a zöldségeket forgasd össze a leszűrt tésztával, és simítsd az edénybe. Keverjen el egy pohár joghurtot zúzott fokhagymával, sóval, borssal, teáskanál olívaolajjal.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális? A gyors fogyás biztonságos? Mennyi fogyás lehetséges fiziológiailag?

Öntsd a tésztára, a tetejét szórd meg reszelt sajttal. Told 20 percre a sütőbe. Kalória: Paradicsomos csirke Hámozz meg 3 szem paradicsomot, és kockázd föl. Forrósíts fel teáskanálnyi olívaolajat, párolj meg benne egy fej aprított hagymát. Add hozzá a paradicsomot, negyed deci balzsamecetet és csipet cukrot.

Fogyókúra: 2 hónap alatt - 5 kg! Nena sikerdiétája

Fűszerezz be egy fél csirkemell-filét, és süsd meg teáskanál olívaolajban. Majd a paradicsomot szedd tányérra, és szeleteld a tetejére a csirkét. A paradicsomra szórj 3 dekányi felkockázott mozarella sajtot, és vágott friss bazsalikomot.

Fogyás 2 hónap alatt

Kalória: A Kiskegyed ott van a Facebookon is! Klikkelj ide a legérdekesebb hírekért és szerkesztőséggel kapcsolatos friss infókért! Egymillió forint kihúzná a bajból?