Hogyan tartsam a diétát

Persze ez jól hangzik, de megvalósítani egyáltalán nem ilyen egyszerű.

Hogyan tartsuk be a diétát: 8 módszer az akaraterő növelésére

Ehhez adunk most hasznos tippeket. Ellenőrizzük, van-e vitaminhiányunk Mielőtt bármilyen diétába kezdenénk, érdemes vérképet csináltatunk, hogy meggyőződjünk róla, nincs-e valamilyen ásványi anyag - vagy vitaminhiányunk.

Ha ugyanis kiderül, hogy valamiből hiányt szenved a testünk — például szelénből, cinkből, magnéziumból vagy D-vitaminból —, akkor azért nem fogunk tudni fogyni, és azért sóvárgunk majd csokoládé és más kalóriadúsabb étel után, mert a szervezetünk szeretné pótolni valahogy a hiányt. Az agyunk pedig egészen addig azt a jelzést küldi a testünknek, hogy egyen még többet, amíg helyre nem áll az egyensúly. Legyen napirendünk A napirend rengeteget segít abban, hogy könnyebben vegyük a diéta során az akadályokat.

Ha bevezetjük a napi ötszöri étkezést — három nagyot és két kicsit —, ezek időpontját fixáljuk, és ehhez tartjuk is magunkat, sokkal könnyebb lesz a fogyókúra.

Sample Logo

A testünk ugyanis hozzászokik ehhez, és az étkezések előtti időszakban elkezdi termelni az ételek megemésztéséhez szükséges enzimeket. A napirendhez hozzátartozik a fekvés-kelés időpontjának betartása is: még hétvégén is próbáljuk ehhez tartani magunkat és ne csússzunk szét, mert az teljesen felborítja a bioritmusunkat, ennek pedig az lehet a következménye, hogy többet és rendszertelenebbül fogunk enni.

Aludjunk eleget Bizonyított tény, hogy aki nem alszik eleget, több kalóriát vesz hogyan tartsam a diétát napközben az alvásdeficit ellensúlyozására. Sokan panaszkodnak arra, hogy amikor késő éjszakáig fent vannak, rájuk tör a farkaséhség és az esti nagy falási rohammal tönkreteszik mindazt, amit napközben elértek.

Törekedjünk arra, hogy a napi gyomorkímélő diéta étrend óra alvás lehetőleg mindig meglegyen, és éjfél előtt ágyba kerüljünk.

Ezzel máris sokat tettünk annak érdekében, hogy a diétánkat sikerre tudjuk vinni. Ne állítsunk lehetetlen célokat magunk elé Először is, legyünk türelmesek a testünkkel.

Fogyókúra vs. diéta

Sokkal egészségesebb és hosszútávon tartósabb marad az elért eredmény — vagyis nem kúsznak vissza a leadott kilók —, ha lépésről lépésre haladunk, és nem drasztikus módszerekkel próbálunk két hét alatt megszabadulni a feleslegtől. Szakértők szerint érdemes olyan diétába kezdeni, ami tudjuk, hogy tartható.

Hogyan tartsam a diétát

Kezdésként váljunk meg az olyan, szervezetünk számára teljesen felesleges ételektől, mint a cukor és a fehér liszt. Igyuk a kávénkat édesítés nélkül és a fehér zsemléről váltsunk teljes kiőrlésű croissant-ra.

Emellett kezdjünk el sportolni heti alkalommal. Már ez a változtatás is nagyon látványos lesz, nem mellesleg még tartható is. Fogjunk össze másokkal Nincs is jobb motiváció annál, mint amikor nehéz periódusokban egymást támogatva tűzünk ki közös célokat a barátnőinkkel, kollégáinkkal, családtagokkal. Hiszen mindent lehet együtt csinálni.

• A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
• Mi kell a sikeres fogyáshoz
• Etrend a fogyashoz