Fogyás jojo effektus nélkül, Egészséges fogyás jojó effektus nélkül

A kosár üres. Vásárláshoz kattintson ide!

Fittprotein blog Így kerüld el a jojó-effektust hatékonyan! Tomi Fél évig minden jól megy, szépen megindulnak a kilók lefelé. Majd stagnálni kezdesz.

Megkívánsz ezt-azt, és azon veszed észre magad, hogy újra szörnyülködve állsz a mérlegen. Ismerős, ugye? Ezt nevezik jojó-effektusnak, amely sokkal gyakoribb, mint hinnéd. De hogyan lehet sikeresen fogyni? Mitől alakul ki, és hogyan kerülhető el a fent említett jojó-effektus? Mi okozza a jojó-effektust?

Kavitációs zsírbontás, avagy hogyan fogyj visszahízás nélkül? Miről lesz szó?

A fogyókúrázók klasszikus, es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz.

Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak. A jojó-effektus oka, az önsanyargató diétában keresendő. És hogy mi a baj ezzel a felfogással? Fogyás segítő között az, hogy lelassul az alapanyagcseréd. Mi az az alapanyagcsere és miért van jelentősége a diétában? Az alapanyagcsere, vagyis a BMR Basal Metabolic Rate egy olyan érték, amely megmutatja a minimális energiafogyasztásod, nyugalmi állapotban. Egy átlagos férfinak, aki nem sportol rendszeresen, napi kalóriára van szüksége.

Ez elegendő mennyiség ahhoz, hogy fedezni tudja a test normál működéséhez szükséges energiamennyiséget. A nők esetében ez kalória naponta. Bár érdemes hozzátennünk, hogy az ideális kalóriabevitel mindenkinél más és más. Azonban az önsanyargatás által a napi kalória mennyisége nem éri el azt az alap szintet sem, amely a szervezet optimális működéséhez kell. Amikor pedig abbahagyod a diétát, és visszaállsz a régi étrendre, az özönvíz-szerűen rád zúduló kalóriamennyiséggel nem tud mit kezdeni a szervezeted.

Fogyás hasról diétával, zsírégető edzéssel

A lelassult anyagcsere ugyanis nem gyorsul fel automatikusan, ha több kalóriát viszel be, és mivel ezt a tested nem képes elégetni, megindul a visszahízás. Az ellenállás pszichológiája, avagy hogyan kerülhető el a jojó-effektus? Kijelenthetjük tehát, hogy az önsanyargató diéta egy eleve kudarcra ítélt hadművelet.

Ha már jártál ebben a cipőben, biztosan te is megfigyelted, hogy az ilyen típusú diéta alatt az fogyás jojo effektus nélkül fokozottan fogékony az illatokra. Ennek hozományaként akár kilométerekről is képes vagy kiszimatolni a kürtöskalácsost, ha pedig elcsábulsz, lőttek a diétának. Amikor ugyanis elcsábulsz, és beleharapsz a kedvenc ételedbe, legyen az pizza, lasagne vagy bármi, a tested és az agyad dopamin-mámorban úszik.

Hogyan kerülhető el a jojó-effektus? | UKKO Tea Blog

Ez a - szexuális hasonlattal élve orgazmikus érzés - azonban pont annyi ideig tart, amíg az ételt fogyasztod. Utána jön a bűntudat, az önmardosás, a még nagyobb önsanyargatás, majd az ismételt elcsábulás.

• Étrend izomépítéshez
• Miről lesz szó?
• Fogyás Hasról Jojó Nélkül! - Lehetséges? - rr-coffee.cz
• 20 kiló fogyás – jojó effektus nélkül | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
• Jojó effektus, a fogyókúrázók réme
• Ha jó idõket élünk és tudunk tartalékolni, akkor mérlegünk pozitív irányba lendül, ha költünk, elkezd fogyni a pénzünk.
• Diéta jelentése

Itt ér véget a diéta, és itt kezdődik a jojó-effektus és a gyors visszahízás. A jelszó: önuralom és életmódváltás Az elhízás ha nem genetika, vagy betegség útján alakult kiakkor a többletkalória számlájára írható.

Ha például férfiként, folyamatos jelleggel, napi kalóriákat fogyasztasz úgy, hogy nem mozogsz, és nem figyelsz oda a megfelelő étkezésre, akkor hízni kezdesz. A fogyás tehát ennek ellentétjeként lehetséges: kevesebb kalóriát kell bevinned, mint addig és többet kell mozognod.

Ehhez persze önuralom szükséges. A jojó-effektust ugyanis egyetlen módon kerülheted csak el: tudatosan kell étkezned, és többet kell mozognod. A másik fontos dolog, hogy nem lehet egyből pezsgőt pukkantani, ha lefogytál, ugyanis a neheze még csak utána jön. Sokkal nagyobb kihívás ugyanis megtartani a súlyt, mint lefogyni. Hogyan fogyhatsz? A már fent említett mozgással és életmódváltással is nagyon szép eredményeket lehet elérni.

Ezeket azonban tovább fokozhatod különféle táplálékkiegészítőkkel. A Nutriversum terméke egy olyan zsírégető, amely stimulánsoktól - így például koffeintől is - mentes. Ugyanakkor, lipotrópikus zsírégető révén, elősegíti a szervezet zsírfelhasználást és méregtelenítését. Persze nem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy sem ez, sem a többi zsírégető nem csodaszer.

Ugyan elősegíthetik a fogyást, azonban a tartós testsúlycsökkentéshez életmódváltásra is szükség van. Miután sikerült lefogynod tina fogyása kívánt súlyra, akkor a következőket javasoljuk: Nagyon lassan, lépcsőzetesen emeld csak a kalóriabevitelt. Itt akár használhatod a kalóriaszámlálást is.

Többször étkezz, kevesebbet. Klasszikus hiba ugyanis, hogy - hiába eszel a diéta kezdetéhez viszonyítva kevesebbet -mégis hízni kezdesz. Napi legalább 6 étkezést javaslunk. Rendszeresen mozogj.

Mi az a bazális anyagcsere?

Nem muszáj mindennap futnod, és edzőterembe járnod, de heti legalább 3 nap, minimum 30 perces kardiomozgás mindenképpen javasolt. Figyelj oda a táplálkozásra.

Mindennap egyél zöldséget, gyümölcsöt, valamint figyelj oda a minőségi fehérjebevitelre is. Fogyassz elegendő napi ,5 liter folyadékot. Erről sokan megfeledkeznek, pedig rendkívül fontos.

Fogadd el a tudatot, hogy sohasem lesz fogyás jojo effektus nélkül minden olyan, mint régen. Hiszen ez vezetett odáig, hogy elhíztál, és fogyókúrázni kényszerülsz. Ha mindezeket sikerült betartanod, biztosan nem fog téged utolérni a fogyókúrázók klasszikus hibája, és sikeresen elkerülheted a jojó-effektust.