Mi gátolja a fogyást, Mi gátolja a fogyást, 10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést
Még mindig nem sikerült elérni az álomalakot? Ha úgy érzed, már minden trükköt bevetettél, mégsem mutat kevesebbet a mérleg nyelve, lehet, hogy rossz úton jársz. Akadnak ugyanis olyan meglepő dolgok, amik gátolják a fogyást.
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt?
Mutatjuk, melyek ezek! Ha te is érezted már, hogy a hócipőd tele van az önsanyargatással és a csalódást okozó diétákkal, akkor mindenképpen olvass tovább. Az életmódváltás nem egy rövid folyamat, raádásul a legnehezebb benne, hogy akkor is ki kell tartanod, amikor nem úgy mennek lefelé a kilók, ahogy azt te elképzelted.
A kevés alvás, a túl sok stressz, vagy a túl sok cukorbevitel mind-mind negatívan befolyásolhatja a diétád kimenetelét. Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány dolgot, mi gátolja a fogyást gátolhatják a fogyásod.
Étkezés előtt vagy után jobb alkoholt fogyasztani?
Koplalás Sajnos még mindig akadnak, akik azt hiszik, a koplaláson át egyenes út vezet az álomalakig, pedig ez badarság. A koplalás a lehető legrosszabb, amit tehetsz a testeddel, ugyanis lelassítja az anyagcseréd, gátolja a fogyásod, raádásul, ha nem eszel rendesen, amellett, hogy feszült és rosszkedvű leszel, a gondolkodásod is lelassul.
Forrás: Shutterstock 2.
A szénhidrát elhagyása Ideje kiverni a fejekből, hogy a szénhidrát rossz. A testnek ugyanis, akárcsak a fehérjére, a zsírra és a szénhidrátokra is szüksége van. Az megint más, ha a "rossz" minőségű, gyorsan felszívódó szénhidrátokat hagyod el, például a fehér kenyér helyett teljes kiőrlésűt fogyasztasz, az viszont, hogy teljes mértékben elhagyod a szénhidrátokat, meg se forduljon a fejedben!
Olajos magvak Az olajos magvak beleférnek az egészséges életmódba akkor is, ha fogyni szeretnénk.
Az alkoholtól hízik az ember?
A dietetikusok többnyire a reggeli, vagy a tízórai mellé ajánlják, de uzsonnára is jó választás lehet pár szem mandula, pisztácia, esetleg dió. Vigyázz viszont a mennyiségre, ugyanis magas a kalóriatartalmuk, 14 szem mandula például kalóriát tartalmaz.
Forrás: Shutterstock 4. Csipegetés Könnyedén bevihetsz plusz kalóriákat azzal is, hogy főzés közben kóstolgatsz.
Lehet fogyni a kakilástól?
Ügyelj arra, hogy a cél elérése érdekében kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit elégetsz. Ne csipegess feleslegesen, ne nassolj, és felejtsd el a kóstolgatást is!
A túl sok stressz Gondoltad volna, hogy a kortizol nevű stresszhormon gátolja a zsírpárnák csökkenését?
Ha tehát fogyni akarsz, ne aggódj mindenen, és találd meg a lehető legjobb módját a stresszoldásnak. A legjobb, ha összekötöd a kellemeset a hasznossal, és sporttal próbálod meg lenyugtatni magad.
A kevés alvás Akárcsak a túl sok stressz, a túl kevés alvás is a fogyás ellen dolgozik.
Kutatások bizonyítják, hogy a rendszertelen alvás rossz hatással van az egészségre, ezáltal a kilókra is. Plusz egy órányi mi gátolja a fogyást alvással mintegy kalória bevitelét spórolhatja meg az ember.
Mennyit fogsz fogyni, ha abbahagyod az alkoholfogyasztást?
Figyelj arra, hogy nagyjából ugyanakkor kelj fel és feküdj le, és aludj legalább napi hét órát! Forrás: Shutterstock 7. Rosszul számolod a kalóriákat Nem is gondolnád, mennyi kalóriát tartalmaz egy pohár gyümölcslé, vagy egy pohár alkoholos ital.
Amikor számolod a kalóriákat, fontos, hogy mindent beleírj a kalkulátorba, hiszen a kalóriaszámolás pontosságot igényel. Nagy segítség lehet egy konyhai mérleg és egy fitnesz applikáció, illetve az is fontos, hogy az ételeket nyersen mérd le. A jó számolás elengedhetetlen ahhoz, hogy valóban csak annyi kalóriát vigyél be, amennyire a testednek szüksége van!
- Conley diéta
- Fogyas regenorral
- Az E-vitamin gyakorlatilag egy gyűjtőnév, erőteljes antioxidánsok csoportjából áll, szám szerint 8-ból, amik védik a sejteket az oxidatív stressz okozta károsodásoktól, és nélkülözhetetlenek a szervezet normális működéséhez.
- Titkos fürdőszoba szokás fogyni - Mi a titka a testmozgás nélküli fogyásnak? - rr-coffee.cz
Ha ülőmunkát végzel, különösen fontos, hogy elég időt fordíts a mozgásra, azonban a heti edzések mellett különösen nagy szerepet játszik a természetes testmozgás. A NEAT, vagyis a "testmozgással nem járó termogenezis" azokat a tevékenységeket foglalja magába, amelyek során kalóriát égetünk.
Ilyen például a sétálás, biztos fogyás akaratgyengéknek cipekedés, a lépcsőzés, a házimunka, hiszen, bár nem gondolnád, ezekkel sokszor több kalóriát lehet elégetni, mint az edzésekkel. Változtass tehát a hétköznapi szokásaidon, és élj aktívabb életet!
Ha fogyni akarsz, akkor... BOND, FEDBOND!
Az élet női oldala, személyesen neked! Iratkozz fel a Life-hírlevélre! Sztárok, életmód, horoszkóp és kultúra egy helyen. Feliratkozom Ezek is érdekelhetnek.
