3000 kcal étrend, kcal tömegnövelő étrend Fitness Debrecen - JUDY GYM női fitnesz terem
Hozzászólások 0 Korábban Tibor heti 12 órát edzett, kerülte a szénhidrátokat és a zsírokat, ám testösszetétele nem úgy alakult, ahogy szerette volna.
Mi az egészséges és tudományos 3000 kalóriás étrend menü?
Rengeteg fehérjét és csirkét evett zöldséggel, tartotta a hagyományos testépítő diéta alapelveket és naponta 5x étkezett. Valami mégsem stimmelt. Tibit már régóta ismertem, így duplán örültem amikor eljött hozzám, mert tudtam mekkora változásokon fog keresztül menni az új étrend hatására, amit már láttam is lelki szemeim előtt!
Mai naptol kezdve indultak a csoportos órák aminek nagyon örültem. Itt jön a DE.
Égetőrendszeri beállítottsága szerint ugyanis gyorségetésű, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott tápanyagokat sejtszinten gyorsan alakítja át energiává. Ha ez a folyamat gyors, akkor a sejt nem tudja kellően hasznosítani a tápanyagokat és nem lesz kellő energiaellátottság sem. A tápanyagok fehérjék-zsírok-szénhidrátok különböző csatornákon keresztül érkeznek a sejtbe, és eltérő módon befolyásolják a sejtanyagcsere sebességét.
A szénhidrátok gyorsítják, míg a fehérjék és zsírok lassítják 3000 kcal étrend. Mivel Tibinek ezek az energiatermelő folyamatok genetikailag gyorsabban zajlanak, így a fehérjéken túl, a zsíroknak is nagy szerepe van abban, shape up étrend sejtanyagcseréjét optimalizálják.
A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.
Mivel zsírt alig vitt be, a sejtanyagcseréjére ez nem hatott jól, így a tápanyagok hasznosulása sem volt megfelelő. Ettől is éhezett meg előbb a kelleténél és ezért is voltak evési kényszerei.
A nem megfelelő arányban bevitt tápanyagok kihatnak továbbá a hasnyálmirigyre és a vércukor szintre egyaránt, ami szintén befolyásolta az éhség érzetét. Idegrendszerének szimpatikus oldala gyengébb, ami azt jelenti, hogy a gyorsító-lebontó folyamatok a szervezetében kevésbé érvényesülnek, hiszen pont a szimpatikus oldalunk felel ezekért a folyamatokért.
Nem tudod túledzeni az étrendedet!
Már régen tudjuk, hogy a vegetatív idegrendszerünkre az egyik legnagyobb hatással a táplálkozásunk van, ezért is ez az egyik szempont, amit mindig figyelembe veszünk a táplálkozás beállításakor. A szimpatikus idegrendszerre pedig pont a zsírok és a fehérjék hatnak. Azzal tehát, hogy Tibi kerülte a zsírokat, nem erősítette szervezetében a gyorsító-lebontó zsirégető tabletta amik a fogyáshoz elengedhetetlenekráadásul a sejtanyagcseréjét se tudta jó irányba befolyásolni.
A koffein köztudottan stimulálja a hormontermelő mirigyeket, ráadásul a mellékvese és agyalapi hormontípusba tartozókat, mint amilyen a Tibor is, még hízlalja is.
Tibinek ez a két hormontermelő 3000 kcal étrend aktívabb, ami azt jelenti, hogy több hormont termelnek a kelleténél, ezzel okozva hormonálisan hízást.
Az agyalapi mirigyet túlstimulálják továbbá az állati tejtermékek, amiből Tibi sokat fogyasztott tejsavó fehérjék, joghurtok és sajtok formájában. Ezzel tehát mind hízlalta magát, amit a sok edzéssel sem tudott kompenzálni. A sok koffeinnel, a stresszel, és a sok edzéssel kifárasztotta a mellékveséjét, így az nem tudott elegendő Kortizolt anti-stressz hormon termelni.
Mára ez mind a múlté, a mirigyekről levettük a terhelést, a sok koffeint elhagyva jobban bírja az edzéseket, több az energiája és idegrendszere is kiegyensúlyozottabb. Napi 3x-i étkezés mellet sem éhes, nincsenek evési kényszerei, és egyáltalán nem éhezik. Testösszetétele folyamatosan optimalizálódik, sokat szálkásodott, mára összesen kg-ot fogyott zsírból és zsigeri zsírból.
Izom százaléka nőtt, szénhidrát toleranciája-hasnyálmirigy kapacitása pedig a tökéletes tartományra regenerálódott.
