Gap diéta tapasztalatok, GAPS- What Is It?

GAPS diétával az egészségért - Gap diéta tapasztalatok

A bevezető étrend első szakasza csak házi készítésű alapanyagokat és probiotikumokat tartalmaz. Innentől kezdve lassan hozzáadjuk a főtt húsokat, a főtt zöldségeket, és végül a hatodik és egyben az utolsó fázisban visszahelyezzük a gap diéta tapasztalatok zöldségeket és gyümölcsöket. Ez elgondolkodtathatja Önt: "Mit ehetek? Mi a GAPS diéta?

A GAPS diéta bél- és pszichológiai szindróma egy eliminációs diéta, amely a bél és az agy közötti kapcsolatra összpontosít. Az alapító, Dr. Natasha Campbell-McBride, miután több száz felnőtt és gyermek emésztési rendellenességgel és neurológiai rendellenességgel dolgozott együtt, kidolgozta az étrendet.

A GAPS-diéta ötlete a bél egészségének támogatása, amely hatással lehet az agyra. A bevezető étrend hat szakaszra oszlik - mindegyik szakasz addig tart, gap diéta tapasztalatok szüksége van rá. Kicsit homályosan hangzik, nem?

Így működik: A hat fázis során lassan visszaad bizonyos étrendeket étrendjébe. Ha jól viseli az új ételeket, itt az ideje áttérni erre a fázisra. Ha bizonyos tünetek visszatérnek, előfordulhat, hogy hosszabb időt kell töltenie az előző fázissal 2.

GAPS - what is it?

Ha a probiotikumok túl kemények a gyomor nyálkahártyáján, kezdje azzal, hogy csak a levét azaz a házi savanyú káposzta levét adja hozzá a húsleveshez. Nagyon gyakori, hogy ebben a szakaszban elhalálozást elvonási tüneteket tapasztalnak bizonyos élelmiszerek elfogyasztása miatt tapasztalnak. Lassú tűzhely marhahús csontleves Ha több tápanyagot szeretne kapni a csontlevéből, használjon kiváló minőségű, fűvel etetett tehenek és organikus zöldségek csontjait.

Bélflóra építő diétás étrend írást és segítség nyújtást vállalok. Érdeklődni ezzel kapcsolatban üzenetben, a megadott címen. Kiknek ajánlom a bélflóra építést?

Ez a marhacsontleves recept egy napot vesz igénybe a lassú tűzhelyben, de használhat egy Instant Pot hogy felgyorsítsa a folyamatot. Törökország csontleves Ez a sós pulyka csontleves egy sült pulyka teteméből készül, és körülbelül öt liter termel tökéletes későbbi megtakarításhoz! Nyugodtan hagyjon több húst a csontokon a gazdagabb, teltebb húslevesért. Thai sertés csontleves Egy kis friss gyömbér és citromfű hozzáadásával ez a sertés csontleves egy kis thai ízzel rendelkezik.

Mint minden házi készítésű húslevesnél, válasszon kiváló minőségű csontokat, lehetőleg legelőn tartott sertésekből. Gyömbér tea mézzel Az étkezések között elborulva készítsen magának házi gyömbérteát mézzel. Reszelj le egy teáskanálnyi friss gyömbérgyökeret kb. Egy teáskanál a teáskannádba, és önts rá forró vizet, fedd le, és hagyd percig, adj hozzá fogyókúra nassolnivaló kis mézet az édességhez.

Adhat további fűszereket az ételekhez, adhat hozzá házi ghí-t és növelheti a erjesztett ételek mennyisége beleértve a házi kefirt és a házi joghurtot.

A GAPS-étrend: bizonyítékokon alapuló értékelés

Házi joghurt A házi joghurtot fűvel táplált, bio tejjel kell elkészíteni. Adjon hozzá a tejhez Lactobacillus bulgaricus kapszulákat amelyeket egészségügyi üzletekben vagy online árulnakhogy probiotikumokat kapjon. Adjon hozzá egy kis mézet az ízéhez, ha szeretné. CreamyTomato leves kókuszdióval és curryvel Ez a pürésített leves alapul csirkecsontlevest, teljes zsírtartalmú kókusztejet és pürésített zöldségeket tartalmaz. Paleo Butternut Squash leves Ez a vajas mogyoróleves gazdag, krémes és megnyugtató.

Az alap ghíből, csirkecsontlevesből és kókusztejből készül, tökéletes azok számára, akik támogatni akarják a bél egészségét. Sütés előtt az összes hozzávalót össze kell keverni egy konyhai robotgépben. Add hozzá a palacsintákat, kezdve napi egy palacsintától és fokozatosan növelve az összeget.

Rántotta Ghee-vel Egyszerűen keverje össze a tojásokat egy serpenyőben házi készítésű ghível, ízesítéshez pirított fehérhagymát vagy más főtt zöldséget. A fűszerezéshez avokádópürét és lágy tojást tálalnak a tetejére chilis pelyhekkel. Tökleves csontlevessel és kókusztejjel Ez a megnyugtató, fűszerezett leves ötvözi a második szakaszban újra bevezetett fűszereket csontlevessel, tökkel, friss gyömbérrel és sült tökmaggal.

Hagyja tejfölként a tejfölt opcionális köretmivel még nem vezették be újra. Vigyázzon, hogy kerülje a megpirult darabokat vagy az enyhén elszenesedett húst.

Mi a GAPS diéta, és valóban segít-e a bélben?

Használjon tiszta, szűrt vizet, és feltétlenül hígítsa fel a levét. Ha jól tolerálja, adjon hozzá zellert és friss menta leveleket a keverékhez. Öntöttvas serpenyős csirkeleves Ennek a levesnek az elkészítéséhez először a csirkecombokat a bőrt hagyva, hozzáadott zsírokért megsütjük a sütőben Fahrenheit fokon.

Végül hozzáadjuk a serpenyőbe a zöldségeket, a csirkecsontlevest és a gyógynövényeket egy egykannás étkezéshez. Lassú tűzhelyes marhahús sült Ez az edénysütés kombinálja a téli zöldségeket, például a sárgarépát és a burgonyát, a friss fűszernövényeket, a csontlevest és a teljes étkezéshez egy tokmánysültet. Egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót egy Crock-Pot-ban négy gap diéta tapasztalatok keresztül, majd élvezze.

A nyers zöldségeket lassan lehet bevezetni, kezdve a salátával és az uborkával, áttérve a paradicsomra, a sárgarépára, a hagymára és a káposztára.

Végül, ha a sárgarépalevet jól tolerálták, adjon hozzá gyümölcsöt, például alma- gap diéta tapasztalatok és mangolét. Krémes spárgaleves avokádóval és édesköményrel Ez a krémes leves avokádót és olívaolajat használ amelyeket már bevezetteknéhány új zöldséggel: spárgával, póréhagymával és édesköménypel.

Bélflóra helyreállítás lehet a megoldás számos betegségre

Tetejére házi joghurtot adunk a probiotikumokhoz. A házi ragu-t a spagetti tök tetején szolgálják fel, amelyet a sütőben kis ghível megpirítottak.

Erjesztett ételek, például kefir, házi joghurt és savanyú káposzta zöldségek A fogyókúrázók mérsékelt mennyiségű diófélét és diólisztből készült GAPS recept szerinti pékárut is fogyaszthatnak. Ezenkívül számos más ajánlás is szerepel a teljes GAPS étrend mellett. Ezek tartalmazzák: nem eszik húst és gyümölcsöt együtt. Használjon bio ételeket, amikor csak lehetséges.

Keto fasírt Ez a fasírt mandulalisztet használ a negyedik szakaszban bevezetve tojással, különféle zöldségekkel és darált marhahússal. A húskenyeret alig egy órán át főzi a sütőben, vigyázva, nehogy megégesse a hús széleit ha mélyen barnulni kezdenek, egyszerűen vágja le a megbarnult darabokat.

Az édesítőszereket, például a mézet, az aszalt gyümölcsöket és más összetevőket fel lehet használni a sült jó és édes csemegék újbóli bevezetésére. Vegyes bogyós csontleves turmix Ez a turmix ötvözi a csirkecsontlevet jégkockákká fagyasztva bogyókkal, banánnal, szűrt vízzel és lenmaggal.

Zöld csontleves turmix Ez a turmix ötvözi a nyers zöldségeket az ötödik szakaszban újra bevezetik a friss gyümölcsökkel. A spenótot, a banánt, a zöld almát és a szűrt vizet csontleves jégkockákkal kombinálják a kielégítő kezelés érdekében.

Teljes GAPS Étrend

A teljes GAPS-étrendben összpontosítson valódi gap diéta tapasztalatok fogyasztására, mint például fűvel táplált vagy legeltetett hús, állati zsírok, vadon kifogott tenger gyümölcsei, organikus, szabadon tartott tojás, erjesztett ételek és zöldségek.

A pékárukat diólisztből vagy kókuszlisztből, nem búzalisztből fogyókúrás gyógyszerek vény nélkül gyümölcsöt csak mértékkel szabad fogyasztani.

Íme néhány követendő tipp: Csak étkezés között fogyasszon gyümölcsöt kivéve az avokádót, amely étkezés közben fogyaszthatóígy nem zavarja az emésztést Minden étkezéskor fogyasszon egészséges zsírokat vajból, húsból, ghíből és olívaolajból Fogyasszon egy csésze csontlevest minden egyes GAPS étkezésnél Minden nap tartalmazzon erjesztett ételeket, például kefirt, joghurtot, kombuchát, kimchit és savanyú káposztát Kizárni a konzervdobozba csomagolt feldolgozott ételeket, beleértve a kókuszkonzervet is Attól l karnitin fogyás, hogy Ön és emésztőrendszere hogyan reagál, ajánlott további 18—24 hónapig ragaszkodni a GAPS protokollhoz.

• Dash diéta étrend
• A szakkifejezést Dr.
• Kisfiáról 3 éves korában állapították meg, hogy autista.
• Ennek a feltörekvő területnek a hátterében a GAPS-étrend hullámokat indít, és azt állítja, hogy a bél-agy kapcsolatot számtalan — fizikai és pszichológiai — állapot kezelésére használja fel.

További receptötletekért nézze meg a Vízforraló és tűz receptkönyvtár.