14 napos diéta 9 kg. Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt
Gyűjtsön erőt!
Scarsdale diéta - 14 nap alatt akár 9 kg-ot is leadhat Scarsdale diéta Dr. Herman Tarnower, az elhízásban szenvedők kezelésének specialistája hozta létre, miután tanulmányozta a már piacon lévő étrendeket. A név abból a városból származik, ahol az orvos a kutatásokat végezte, Scarsdale, New York, és amelyen alapul a ketózis folyamatának stimulálása a szénhidrátbevitel korlátozásával.
A szigorú menü kizárja az étrendből a szénhidrátokat, zsírokat, tejtermékeket, alkoholt, édességeket, természetes gyümölcsleveket és bármilyen üdítőt. Elkezdi a alacsony szénhidráttartalmú étrend, ezért nem szabad túl gyakran visszaélni ezzel az étrenddel, vagy meghosszabbítani a feltüntetett 14 napos időtartamot, valamint a fenntartási időszakot. Ban,-ben fenntartási időszak körül kell fogyasztanod kalória, pontosabban hetente 3 tojást, napi 2 szelet kenyeret, cukormentes lekvárt, diót és egy pohár bort fogyaszthat.
Hogyan kell fogyni 15 nap alatt Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával Úgy fogyhatsz, hogy közben nem éhezel!
A méregtelenítési folyamat megkönnyítése és a test megfelelő működése érdekében tanácsos nagyon jól hidratálni és naponta sima vizet vagy sok cukrozatlan teát inni. A Scarsdale étrend szabályai 1.
Tilos alkoholt fogyasztani, a Scarsdale diéta alatt a vízen kívül csak a kávé és a cukrozatlan gyógynövényekből készült tea. Az egyetlen megengedett salátaöntet citromlé vagy ecet. A Scarsdale-étrend alatt zöldségeket főznek, akárcsak a húst, zsír nélkül.
HA TETSZIK AZ OLDAL …
A feltüntetett módszerek grillezve, főzve vagy párolva. Hús esetében főzés előtt távolítsa el a zsír és a bőr nyomait. Vegye figyelembe az étkezési rendet és a feltüntetett ételeket.
Ami az adagokat illeti, a mennyiségre vonatkozóan nincsenek korlátozások, de vigyázzon, ne fogyasszon többet, mint amennyit a teste igényel. A diéta szükségszerűen 14 nap után fejeződik be, mert korlátozó étrendről van szó, és hosszú távon negatívan fog hatni rád.
A Scarsdale étrendben csak a nyers sárgarépa és a zeller korlátlan mennyiségben engedélyezett. A diéta alatt tilos az olyan zsíros hús, gyümölcs, édesség, 14 napos diéta 9 kg, tejtermék és keményítőtartalmú étel: tészta, rizs, burgonya, kukorica.
Csak annyit fogyasszon, amit a menüben javasoltak, ne változtasson ételt! Napi menü a Scarsdale diéta alatt Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé. Ebéd: csirke vagy pulyka sonka és paradicsom. Vacsora: hal vagy tenger gyümölcsei, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, saláta és grapefruit. Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea volumetrics diéta kávé.
- 1 hetes egészséges étrend
- Keto étrend minta
- Fogyás gyorsan?
- Reductil fogyókúrás tabletta
- Az anyagcsere változása olyan elképesztő, hogy 13 nap után visszatérhet a normál táplálkozásra.
Ebéd: gyümölcssaláta és cukrozatlan kávé vagy tea. Vacsora: marhahús steak, paradicsom, uborka és kelbimbó. Ebéd: tonhal saláta grépfrúttal és cukrozatlan kávéval vagy teával.
Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt. Alávetni magunkat egy diétának nem egyszerű, elhagyni a régi, gyakran kevésbé egészséges szokásokat nem könnyű, főleg ha az ember nem otthon étkezik, mert egyetemista, vagy dolgozik. Ha komolyabb étrendbeli változtatást szeretnél, akkor kérd dietetikus vagy orvos segítségét, de ha csak néhány kiló fogyást szeretnél elérni, és csak pár nap formába hozó diétára lenne szükséged, akkor a Planck diéta segíthet neked. Ez az étrend lehetővé teszi, hogy akár 9 kg-ot is fogyj 14 nap alatt, de ez nagyban függ a körülményektől is, ne várd, hogy ilyen sokat fogysz, inkább legyen az a cél, hogy könnyedebbnek érezd magad, és hogy formába lendülj. Nagyon jó ebben a diétában, hogy nem kell sokáig várni arra, hogy megszabadulj a néhány felesleges kilótól.
Vacsora: sertés steak salátával. Ebéd: 2 főtt tojás, telemea, paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
A Scarsdale étrend szabályai
Vacsora: steak csirke, zöld köret: spenót vagy zöld hüvely, cukrozatlan tea. Ebéd: sovány válogatott sajtok, korlátlan spenót és egy szelet édesítetlen kenyér vagy kávé. Vacsora: hal vagy tenger gyümölcsei, korlátlan saláta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Ebéd: gyümölcssaláta és cukrozatlan tea vagy kávé.
Vacsora: csirke vagy pulyka steak paradicsom salátával, grapefruit és cukrozatlan tea. Ebéd: csirke vagy pulyka, hideg sonka vagy forró grillezettparadicsom, sárgarépa, káposzta, brokkoli vagy karfiol és egy grapefruit. Vacsora: választott steak válogatott salátával és cukrozatlan teával.
Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg. Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza. De egy elhízott, kórosan elhízott egyén esetében ez a tempó igen lassú, nem egészségileg, hanem lelki szempontból.
A Scarsdale diéta második hetében az 1.
