Diéta elején hízás

Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz! Methew "Amióta az eszemet tudom, fogyókúrázom.

Atkins Diéta, 90 napos fogyókúra, oliva olaj diéta, fogyasztó csodabogyók, fehérje diéta és sorolhatnám a fogyókúrás módszerek végtelen tárházát, amiket te is kipróbáltál már. És még mindig fogyókúrázol… elmondom, mi ennek az oka.

Miért nem hatékony tartósan egyetlen fogyókúra sem? A fogyókúra, ahogy a neve is mutatja egy kúra. Időleges tehát. Sok fogyókúrás módszer segítségével lehet fogyni, de a tartós fogyás csak az életmódváltás segítségével lehetséges! Hallottad már ezt, igaz?

Hétvége vlog 1 // hízás? testkép? + prozis unboxing + fehérjepalacsinta

Életmódváltás… Ez valami misztikus kifejezés, amit nehéz betartani? Nem, nem nehéz! Nézzük tehát, miért nem hatékony a fogyókúra és miért eredményez tartós fogyást az életmódváltás!

A fogyókúra azt jelenti, hogy valamilyen tápanyagból kúraszerűen kevesebbet viszel be a szervezetedbe. A fogyókúrás módszerek sokféle elven alapulnak.

Fogyókúra elején hízás, Fogyni akarsz és mégis hízol? | Well&fit

Van, amely tisztán csak a kalória bevitel csökkentésére törekszik, hiszen ha szervezeted nem kapja meg azt a mennyiségű fűtőanyagot, amellyel működéséhez szükséges, az elraktározott tartalékok elégetésével kell üzemeltetnie magát. Összességében ez tehát a fogyáshoz vezet. A kalória bevitelre alapuló fogyókúra hátránya Mi a baj akkor ezzel? Az alapprobléma ott van, diéta elején hízás a szervezet a megvonást úgy értékeli, hogy valamiféle stresszhelyzetbe került.

Mindaddig, amíg nincs megfelelő mennyiségű tápanyag nem tud mit tenni, de ha egyszer, egyetlen egyszer is picit többet kap, mint amennyi szükséges a működéséhez, abban a pillanatban raktározni kezd, jobban, mint előtte bármikor. Mit jelent ez? Újabb zsírpárnák felépítését! Ebből alakul ki tehát a jo-jo effektus, azaz a fogyókúrázom tehát lefogyok, de vége és még jobban felhízok, ezért megint fogyókúrázok.

A fogyókúrák tehát, bármilyen hatékonyak is, csupán időlegesen biztosítanak testsúly csökkenést.

Please wait while your request is being verified...

Fogyókúra, mely valamit drasztikusan megvon a szervezettől Léteznek olyan fogyókúrás módszerek is, mint a fehérje diéta, a virsli diéta stb. A fogyókúrázó egy meghatározott ideig drasztikusan csökkenti azon ételek mennyiségét, melyekben magas a szénhidrátok aránya.

• Pinterest Eláruljuk, mi lehet az oka!
• Hízás nyáron, nyaralás alatt? - 6 tipp, hogyan előzd meg a plusz kilókat!

Az elmúlt évezred végén ugyanis rájöttek, hogy a szénhidrátok nagyobb problémát okoznak, sokkal inkább hízáshoz vezetnek, mint a zsírok. Abban az estben, ha valamit teljesen megvonunk a szervezetünktől, felborulhat az egyensúly, és hiánybetegségek jöhetnek létre.

Az ilyen jellegű fogyókúra esetében is igaz, hogy a fogyókúra abbahagyása után jo-jo elv jelentkezik. Fogyhatsz vele drasztikusan, de csak ideig-óráig. Nyilván nem, hiszen ha tartósan alacsonyabb a kalóriabevitel, mint amire a szervezetednek szüksége van, vagy bizonyos tápanyag megtagadása megvonásának eredményeképpen a szervezet feladja a diéta elején hízás.

A fogyókúrák és a tina fogyása effektus állandó hajszolása helyett rá kell állnunk egy olyan életmódra, amely tartható, nem okoz kínszenvedést és nem vezet a jo-jo effektushoz.

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?

A kalóriabevitel csökkentése nyilvánvalóan szintén fontos, de nem olyan drasztikus mértékben, mint a fogyókúrák alatt. Nem zabálhatjuk magunkat tele a legjobb reform ételekkel sem, hiszen bármennyire is a modern tudomány alapjaira épülve kevesebb felszívódó szénhidrátot, zsírt tartalmaznak, nagy mennyiségben azért ezek is kalória többletet eredményeznek.

Nyilván való, hogy a kevesebb szénhidrát, és abból is a lassabban felszívódó, alacsonyabb GI értékkel rendelkező fogyasztása ajánlott, de diéta elején hízás megtagadása semmiképp. Az életmódváltásban nem csak az étkezés, a kalóriabevitel hanem annak leadási oldala is szerepet kell vállaljon.

Diétáztam, sportoltam, mégis híztam. A bűnös neve: kortizol.

Az életmód, amit meghatározunk magunknak, nem csupán szépségközpontú, de egészséges is kell legyen. Dietetikusok, orvosok sok ilyen rendszert kidolgoztak már hasonló a GI diéta pl. A személyre szabott diéták előnye, hogy figyelembe veszik az adott ember életmódját, életritmusát, anyagi és lakóhelyi lehetőségeit, esetleges élettani sajátosságait. Ezért hanyagolod el mindig ezt a részt, igaz? Pedig hidd el, a mozgás nem csupán a fogyás, alakformálás miatt fontos, közérzeted is sokkal jobb lesz tőle.

Nem csak azért, mert segítségével a másik nem pillantásai elismerőbbek lesznek, hanem azért is, mert a mozgás egészséges és olyan hormonokat szabadít fel benned, amelyek jó érzésekkel töltenek el. A jó érzések pedig megalapozzák az életedet, újabb jó érzésű történéseket vonzanak be.

A mozgás növeli a kalóriafogyasztásod, felgyorsítja az anyagcserédet, kitisztítja a szervezeted! Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy elérd azt az álomalakot, amit szeretnél.

Persze, fuss ha megteheted, de ahogy elkezdtem, a legtöbb ember lusta, vagy nincs ideje. Manapság azonban már kitaláltak olyan gépeket és eszközöket is, melyek használatával intenzívebbé teheted a mozgásod, így kevesebb idővel és szórakoztatóbb módon juthatsz el ugyan olyan intenzitású mozgáshoz. Legjobb persze az, ha szakember állítja össze azon mozgásformákat, melyek segítségével leghatékonyabban és legszórakoztatóbban, és persze egészséged maximális figyelembe vételével érheted el célodat.

A fontos az, hogy legyen mindig motivációd ezt csinálni, soha ne térj le az útról. Ezért van az, hogy az EXA Stúdióban tanácsadók segítségével folyamatosan célokat tűznek ki, és a céloknak megfelelő edzéstervet határoznak meg, majd ezek megvalósulását vissza is ellenőrzik. Forrás: vitalzone.