Fogyás zöld teával
Elméletileg minden tea segíthet fogyás zöld teával fogyásban, ha a kalóriadús tejeskávét vagy a cukros szénsavas üdítőket helyettesíti. Különösen, ha tiszta teát választasz, tej és hozzáadott cukor nélkül.
Léteznek fogyókúrás teák és "tea-toxikumok" is, amelyek segíthetnek lerázni néhány kilót. A zöldtea-katechinekkel kapcsolatos számos tanulmány azt mutatja, hogy bár a fogyás hatása szerény, az elveszített zsír jelentős része káros zsigeri zsír 25, 26, Következtetés: A nagy dózisú zöldtea-kivonattal végzett 12 hetes kezelés jelentős súlycsökkenést, derékkörfogat-csökkenést, valamint az összkoleszterin és az LDL plazmaszintjének következetes csökkenését eredményezte, mellékhatások és káros hatások nélkül, központi elhízásban szenvedő nőknél.
Valamennyi vizsgálatban olyan zöldtea-készítményeket használtak, amelyeknél az extrakciós eljárások során a hatóanyagok katekin és koffein koncentrációja nagyobb volt, mint egy hagyományos csésze zöld teában.
Ami a fogyást illeti, a legtöbb tanulmány a testsúly vagy a testzsír csökkenését tapasztalta, amikor a résztvevők legalább négy csésze zöld teát vagy mg teapolifenolt fogyasztottak naponta Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent zöld teás fogyókúrás tanulmány szerint a zöld tea kivonatok jelentősen növelik a felhasznált energiát - ahogyan az anyagcserét mérik - valamint drámai hatást gyakorolnak a zsír oxidációjára.
Bevezetés: A zöld tea súlyvesztésre WL és súlytartásra WM gyakorolt hatásának különböző eredményeiről számoltak be olyan vizsgálatokban, amelyekben az alanyok etnikai hovatartozása és szokásos koffeinbevitele különbözött. Bár a zöld teának számos jótékony hatása van az egészségre, a zöld tea és alkotóelemei bizonyos dózisig jótékony hatásúak lehetnek, de a nagyobb dózisok ismeretlen káros hatásokat okozhatnak.
Ahogy a zöld teát fermentálják Oolong, majd fekete teává, a zöld teában lévő polifenolvegyületek katechinek dimerizálódnak, és különböző teaflavinokat alkotnak, így ezek a teák különböző biológiai aktivitással rendelkezhetnek. A humán vizsgálatokból származó legújabb adatok arra utalnak, hogy a zöld tea és zöldtea-kivonatok fogyasztása segíthet a testsúly, főként a testzsír csökkentésében az étkezés utáni hőtermelés és a zsír oxidációjának fokozása révén.
Jobb reggel vagy este inni a zöld teát a fogyás érdekében?
A 2 százalékos zöldtea-kivonatot tartalmazó étrenddel etetett egerek sokkal jobban teljesítettek, mint azok, amelyek e nélkül ettek, és ez a megállapítás egy hamarosan induló tanulmányt indított el a zöld tea lehetséges előnyeiről a cukorbetegség és a szívbetegség magas kockázatának kitett fogyás zöld teával esetében. A 26 randomizált, kontrollált vizsgálatot tartalmazó, több mint résztvevőt felölelő tanulmány felfedezte, hogy azoknál az embereknél, akik 12 hétnél hosszabb ideig fogyasztottak zöld teát, csökkent a testsúly és a testtömegindex.
A 90 napos kezelés után a gyógynövénykivonatot szedő csoportban jelentős súlycsökkenés és csökkent testtömegindex BMI volt megfigyelhető 14 kg-os fogyás a zöld tea csoportban, szemben a csak diétás csoport 5 kg-os fogyásával ; a derékbőség csak a férfi alanyoknál csökkent.
A zöld tea fogyasztása távolkeleten évszázados hagyományokkal rendelkezik. Európában is egyre többen fogyasztják a zöld teát, egészségmegőrző és gyógyító hatása miattilletve sokan próbálkoznak a zöld tea fogyókúrával, zöld tea diétával. Zöld tea hatása A zöld tea segíti megakadályozni a rákos, daganatos betegségek kialakulását. A zöld tea segít meggátolni a vérrögök kialakulását. A zöld tea segít csökkenteni a magas vérnyomást.
A vizsgálat végén a kutatók megállapították, hogy a zöld teával táplált egerek táplálékfelvétele, testsúlygyarapodása és zsírtömege jelentősen csökkent. Az ilyen állítások vonzzák a fogyasztókat a zöldtea-kivonatból készült kiegészítőkhöz, amelyek ma már a fogyókúrás vagy zsírégető kiegészítők gyakori összetevői.
Mennyi zöld teát kell inni a fogyáshoz?
Egy másik tanulmány szerint a kalóriakibocsátás növekedése körülbelül kalóriának felel meg egy 24 órás időszak alatt. Nem kell sok zöld teát inni ahhoz, hogy segítsen a fogyásban.
'weight loss tea recipes' that works
Bár a fogyás előnyei a különböző dinamikától függően változnak, már napi 2,5 csésze zöld tea fogyasztásával is találtak ilyen előnyöket. Ezenkívül a policiklikus aromás szénhidrogének által kiváltott rákos megbetegedések elleni védelem a zöld tea katekinjei által a citokróm P metabolizmus gátlásának köszönhető, de a zöld tea citokróm P enzimekre gyakorolt hatása az adott formától függ.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea fogyasztása akár kalóriával is növeli a napi energiafelhasználást, de egyetlen tanulmány sem fogyás zöld teával, hogy ez súlycsökkenést eredményezne.
Mi történik, ha egy hónapon keresztül minden nap zöld teát iszol?
A kutatások nemcsak azt mutatják, hogy a zöld tea valóban képes csökkenteni a testsúlyt és elnyomni az étvágyat, hanem azt is, hogy a zöld tea segít csökkenteni a halálozást minden okból és a szív- és érrendszeri betegségek miatt, de nem csökkenti a rák miatti halálozást.
A zöld tea nem csak a fogyást segíti A zöld tea az antioxidánsok erőműve, ami nemcsak egészséges italválasztássá teszi, hanem csökkentheti a rák kockázatát is.
A zöld teával és a fogyással kapcsolatos vizsgálatok mind állatokon, mind embereken azt sugallják, hogy a zöld 30 kg fogyás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségeket és a vesekövet is. A magas zsírtartalmú étrenden tartott egerek, amelyek koffeinmentes zöldtea-kivonatot fogyasztottak és rendszeresen edzettek, a Penn State Mezőgazdasági Tudományok Főiskolájának kutatói szerint a végső testtömeg erőteljes csökkenését és az egészségi állapot jelentős javulását tapasztalták, és azt sugallják, hogy hasonló eredmények az embereknél is megvalósíthatók.
Egy nap alatt csésze zöld tea elfogyasztása elegendő a fogyás kiegészítésére - ajánlja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja által végzett tanulmány. Ne feledje, hogy a legtöbb tanulmány a zöld tea kivonatokat vagy izolált zöld tea antioxidánsokat tartalmazó kiegészítőket vizsgálta.
Nem csak az ételeket kell megválogatni, ha diétába fogsz, az sem mindegy, mit iszol a fogyókúra alatt, ezek a teák garantáltan segítenek a súlycsökkenésben. A különböző teák különösen népszerűek a hideg, téli napokon, de nem csak hűvös időben érdemes őket fogyasztani.
Mennyit lehet fogyni zöld tea fogyasztásával? Egyes szakértők azt mondják, hogy a zöld tea fogyasztásával 12 hetente akár 3 fontot vagy 1,3 kg-ot is fogyhatunk. Emellett a zöld tea kivonatokat többször összefüggésbe hozták a fokozott zsírégetéssel, különösen fogyás zöld teával közben. A zöld tea valóban segít a fogyásban? A zöld tea jótékonyan hathat a fogyásra, mivel segíti a szervezet anyagcseréjének hatékonyabbá tételét.
A zöld tea koffeint és egyfajta flavonoidot, a katechint tartalmaz, amely antioxidáns. A kutatások szerint mindkét vegyület felgyorsíthatja az anyagcserét.
Zöld tea fogyás tanulmány Az elmúlt 10 évben több mint két tucat zöld tea fogyás tanulmány készült, amelyek bizonyítják, hogy a zöld tea valóban segít a fogyásban. Ha a zöld tea egészségügyi mitol lehet lefogyni hívővé tették Önt, akkor hadd mondjuk el, hogy a zöld tea fogyasztását gyors fogyás tippek három csészére kell korlátozni.
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea teák fogyás zöld teával kivont vegyületek fontos szerepet játszhat a fogyásban és a testsúlyszabályozásban. A Journal of Nutritional Biochemistry A zöld tea segíthet elveszíteni a hasi zsírt? Ne fogyassza azonban túlzásba. Mivel a zöld tea mozgósítja a szervezetben lévő zsírt, rendszeres, de mérsékelt fogyasztása segít csökkenteni a derékkörfogatot, jelentős súlycsökkenést és megszabadulni a hasi zsírtól.
Más italokkal összehasonlítva a zöld tea minden bizonnyal hosszan tartó egészségügyi és fogyókúrás előnyökkel bír.
Fogyás zöld teával? Így csinálja, hogy hasson! - EgészségKalauz
Mennyi ideig tart a fogyás zöld tea fogyasztásával? Egy híres, gyakran idézett tanulmányban a zöld tea kivonatot kapó alanyok 12 hét alatt 2 és 3,5 kg között fogytak, mint azok, akik nem kaptak zöld teát. Bár 3,5 kilogramm nem hangzik soknak, de ez azt jelenti, hogy semmi máson diéta vagy testmozgás változtatva hat kilótól lehet megszabadulni a zöld tea segítségével.
