Mitől tudok lefogyni, 50 felett így lehet látványosan fogyni

Az egészségesebb táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad. Érdemes tehát minél hamarabb belevágnod az életmódváltásba! Íme, néhány erőt adó jó tanács!

Nem tudok fogyni!

Állj a tükör turmix diéta alatt Nagyon fontos, hogy akkor is találj szép részeket a testeden, ha túlsúlyos vagy. Egy kicsit talán vastag a combod, de lehet, hogy közben formás a karod?

Egyeztessünk az orvosunkkal

Esetleg hastájékon van rajtad egy kis felesleg, a lábaid viszont karcsúak? Keresd meg magadban a szépet, hangsúlyozd ki azt, ami pedig nem tetszik, azt kezdd el megváltoztatni! Egyre hízol, ahogy idősödsz?

A fogyókúra nem lehet kampányszerű! Ha nem hosszú távon változtatsz az életmódodona felesleges kilók a diéta befejezése után kamatostul jönnek vissza.

Ne ijedj meg, nem kell rögtön szakértővé válnod: az apró lépések előbb-utóbb összeadódnak, és szembetűnő változást hoznak! Így számold ki, hogy vajon tényleg fogynod kell-e!

További cikkeink

Ne akard azonnal! A táplálkozási szakértők szerint is az a célravezető, ha részcélokat tűzöl ki magad elé. Ha például 15 kg-tól szeretnél megszabadulni, ne akard már az első hónap végén elérni az áhított testsúlyt!

Az csak jojóeffektushoz vezetne, ráadásul mitől tudok lefogyni egészségkárosodást is okozhatna… Ha sikerül heti 0, kg-tól megszabadulnod, az már nagyon jó eredménynek számít! Egyedül nem megy? A diéta alatt bizony elkél a bátorítás és a segítség.

Nem megy a fogyás?

Ha a legjobb barátnőd szintén fogyni szeretne, támogassátok, lelkesítsétek egymást, és járjatok el együtt mozogni! Ne halogasd! Már aznap felhívhatod az orvosod, hogy időpontot kérj tőle egy teljes körű kivizsgálásra, eltüntetheted a kamrából a chipseket, a csokit, a csokis kekszet, és tehetsz egy jó nagy sétát a környéken.

Így számolj le végleg a kifogásokkal! Ne add fel! Mindenkinél eljön az a mitől tudok lefogyni holtpont, amikor minden erőfeszítés dacára a mérleg nyelve csak nem akar arrébb kúszni. Néhány hét múlva valószínűleg ismét megindul a fogyás.

Ha mégsem így történne, keresd fel az orvosod vagy a dietetikusod, ők majd segítenek továbblépni. Vezess táplálkozási naplót!

Hiába akar lefogyni, nem mozdul a mérleg nyelve? Ez a betegségek is gátolhatják a fogyásban.

Emellett jegyezd fel a napi sporttevékenységed és hetente egyszer a testsúlyod is. Gondold át, mi okozhatja súlytöbbletet!

A mozgásszegény életmód? A túl sok zsíros, cukros falat, esetleg a túlzott szénhidrátbevitel vagy a rengeteg nassolnivaló?

Tudja, mivel kerülheti el a nyári veszélyeket?

A táplálkozási naplóból néhány nap alatt minden bizonnyal kiderül, hol lehet a hiba! Ezért nem tudsz lefogyni - teszteld magad, hol szúrod el a diétád!

Ha eddig nem sportoltál, feltétlenül kezdj el mozogni! Persze, nem kell rögtön hosszú kilométereket lefutnod, vagy 1,5 órás aerobikedzéseket végigcsinálnod!

Már csak azért sem, mert a szervezted még nincs hozzászokva a nagy megterheléshez Kezdetben megteszi a tempós gyaloglás, úszás vagy például a tollaslabda is!

"+errors[i]+"

A lényeg, hogy tartsd szem előtt a fokozatosság elvét. Ha már kiderült, mi okozza a pluszkilókat, próbáld meg kiküszöbölni a hibát!

Az egészségtelen nassolnivalókat keksz, chips, gumicukor, cukorka cserélje egészségesebbekre, de azok mennyiségére is figyeljen oda! Válassza a fahéjas ízesítésűt, és mártogassa natúr joghurtba.

• Fogyókúra férfi
• Hogy fogyjak le gyakori kérdések
• Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! - WMN
• Beslimmer árak
• Csak zsírszegény ételeket fogyasztasz Bármennyire is szörnyülködve tekintesz a zsírokra, nem jó stratégia, ha teljesen lemondasz róluk.
• Fogyj lépésről lépésre! 10 jó tanács a karcsú alakért | rr-coffee.cz