Az egészséges fogyás mértéke

Fogyókúra esetén mindvégig szem előtt kell tartanunk a tömegcsökkentés hatását a szervezetünkre. A türelmetlenséggel párosuló diéta mind lelkileg, mind testileg káros. Mikor egészséges a fogyás?

Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás

Jó hír, hogy ezekre a makacs zsírpárnákra is van már hatékony megoldás! Általánosságban elmondható, hogy akkor egészséges a fogyás, ha hetente testünk súlyának 1 százalékát veszítjük el.

Ezt természetesen több tényező is befolyásolhatja, de ahhoz, hogy hosszú távon sikert érjünk el, az egészséges és tudatos táplálkozás és kiegyensúlyozott életvitel mellett a mindennapi testmozgás és a rendszeres sport nélkülözhetetlen. Megfelelő arányban kell a szervezetbe juttatni makrotápanyagokat fehérjét, zsírt és szénhidrátokatvalamint mikrotápanyagokat vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat. Míg az előbbiek az energiát biztosító tápanyagaink, addig az utóbbiak testünk zavartalan működéséhez, egészen pontosan az energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz is nélkülözhetetlenek.

A nem megfelelő táplálkozási szokások, a mozgásszegény életmód elhízáshoz vezet, ami számos betegséget, többek között szív- és érrendszeri problémákat von maga után. Hogy mennyire súlyos a helyzet? Vonjunk le a magasságunkból at, és ha a tömegünk 30 százalékkal meghaladja az eredményt, mindenképpen változtatnunk kell.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális? A gyors fogyás biztonságos?

Jelek, hogy nem jól fogyókúrázunk Tények és tévhitek az utazási betegségről.