Fogyókúra módszerek

Egészségmagazin Forrás: Weborvos A fogyókúra sikeressége mindig csak akár évekkel annak befejezését követően derül ki.

A kérdés egyszerű, sikerült-e ez idő alatt hétköznapivá tenni az étrendi szabályokat és beépíteni a súlykarbantartást elősegítő életmód-tényezőket a napi rutinfeladatok közé. Vagyis, mindezek eredményeként sikerült-e a korábban leadott súlyt megtartani?

A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének hírlevele szerint fogyókúra módszerek nemrégiben New Yorkban végzett kísérletben arra a kérdésre keresték a választ, hogy fogyi ital házilag összefüggés a fogyókúrás módszer és a fogyókúra hosszú távú eredményessége között. A vizsgálatban túlsúlyos, illetve elhízott felnőtt vett részt.

Fogyókúra: módszerben a siker

Az alanyok sikeres, a megelőző két éven át tartó fogyókúra során átlagosan legalább 10 százalékos testtömeg-csökkenést értek el. A módszerek viszont igen különbözőek voltak: 24 fő, nagyon alacsony energiatartalmú ún.

A résztvevőket a fogyókúrás periódus után 18 hónapig követték nyomon és a következő megállapításokat tették. A nagyon alacsony energiatartalmú étrendet követők produkálták a legna-gyobb, maximális testtömegükhöz viszonyított 24 százalékos súlycsökkenést.

Esetleg szeretnél egészségesebb lenni? Elkerülni a túlsúly hosszú távú káros hatásait: a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, a magas vérnyomást, a 2-es típusú diabéteszt?

Azonban a VLCD csoport tagjai produkálták a legnagyobb mértékű súlygyarapodást is a fogyókúra befejezését követő első hat hónapban, vagyis végső soron mindhárom csoport tagjai hasonló mértékű súlyleadást voltak képesek megőrizni. A legstabilabban az egyéni módszer szerint fogyókúrázók tudták megőrizni súlyukat a nyomonkövetés 18 hónapja során.

Egy másik vizsgálat a különböző tápanyagtartalmú testtömeg-csökkentő étrendek hatásosságát hasonlította össze.

• 20 kg-t szeretnék fogyni
• Fehérjeturmix A kalória-korlátozás miatt a szervezet fehérje hiányában szenvedhet.
• Fogyókúra: módszerben a siker | rr-coffee.cz
• Pláne, ha gyümölcslével történik.
• Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra?
• Hasrol fogyas etrend

A túlsúly és az elhízás világméretű térhódításával párhuzamosan szinte naponta születnek ennek orvoslására ajánlott étrendek, melyek többsége egy-egy makrotápanyag fehérje, zsír, szénhidrát hangsúlyára épül. Hatásosságuk azonban gyakran nem bizonyítható, mint ahogyan hosszú távú betartásuknak egészségi következményeiről is csupán mozaikos információink vannak.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A Harvard Egyetem Táplálkozástudományi tanszékének munkatársai azonban nemrégiben a jellemzően fehérjét, szénhidrátot illetve zsírt tartalmazó étrendek potenciális előnyeit vizsgálta. A vizsgálatba találomra kiválasztott túlsúlyos egyént vontak be, akik a négy, különböző táp-anyag-összetételű kísérleti étrend egyikét fogyasztottak a kutatási periódusban.

Sztárok fogyókúrás módszerei

A teszt menük összetétele a következő volt: 1. A különböző teszt menük hasonló nyersanyagokból épültek fel és megfeleltek a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére irányuló táplálkozási ajánlásoknak pl. A résztvevők egyéni és csoportos oktatásban is részt vettek 2 éven keresztül.

• Étrend típusok
• A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz
• Diétás módszerek, amiket teszteltem :: Duciforradalom
• Egy hónap alatt 5 kiló mínusz — a 20 legjobb módszer Dr.
• Gyors fogyás módszerek.
• Fogyókúrás lencsesaláta

A második vizsgálati év végén megnézték a testtömeg csökkenésében bekövetkezett változásokat az alacsony- illetve a magas zsírtartalmú, az átlagos, valamint a magas fehérjetartalmú, továbbá a legalacsonyabb és a legmagasabb szénhidráttartalmú étrendet fogyasztó csoportok között. Az eredmények: 6 hónap után az összes teszt menüt fogyasztó résztvevő átlagosan 6 kilót fogyott, ami a kiindulási testtömegüknek kb. A vizsgálat A vizsgálat végére, vagyis két évet követően nem mutatkozott lényeges különbség az alacsony és a magas fehérjetartalmú menüt követők között, átlagos fogyásuk 3, illetve 3,6 kg volt.

Ugyanígy nem volt megfigyelhető különbség az eltérő zsírtartalmú étrendet fogyasztó fogyókúra módszerek fogyásának mértékében sem. A vizsgálatot végigcsináló páciensek 80 százaléka esetén az átlagos fogyás 4 kg volt és csupán a résztvevők százaléka valósította meg a kívánatos 10 százalékos testtömeg fogyókúra módszerek.

A fogyókúrázók közel hasonló vérnyomáscsökkentő diéta jóllakottság, éhség illetve elégedettség érzésről számoltak be valamennyi étrend esetén.