Fogyni akarok gyakori kérdések, Zumba fitness fogyás
Blog Interjúk Az elmúlt időszakban sokat foglalkoztunk nagyköveteink mentorálásával, rengeteget beszélgettünk, podcasteket készítettünk és igyekeztünk minden kérdésükre kielégítő választ biztosítani. Egyik beszélgetésünk során jött szóba Kata nagykövetünkkel a fogyása és az ahhoz vezető útja. Elmesélte, hogy Dávid Petrával edzett, ő látta el táplálkozási, étrend tanácsokkal és ezáltal meg is szabadult egy jó pár kilótól.
Most megismerheted történetüket és ezáltal motiválhatnak Titeket is, hogyha nekik ment, nem egy ördögtől való dolog a fogyás és az alakformálás. Ismerősen hangzik a minden fejben dől el kifejezés? Sokan legyintenek és azt mondják ez nem így van, sokan mindent feltennének egy lapra, hogy bebizonyítsák bizony ez a mondat a változás alapjának legbiztosabb talaja.
Fogyni akarok gyakori kérdések
Ti hogyan vélekedtek? Interjú két olyan hölggyel, aki bízott az akaraterejében és óriási eredményeket ért el. Te bízol a kitartásodban?
Bizonyítsd be és legyen újra feszes a hasizmod! Az Interjú Először hozzád fordulnék Petra. Mit érdemes rólad tudni?
Please wait while your request is being verified...
Kérlek, mesélj magadról pár szót! Pár éve közel 90 kilós voltam, túlsúlyos, borzalmasan egészségtelen életet éltem. Buliztam, dohányoztam, rengeteg ettem és mindent megtettem azért, hogy ne kelljen semmit se sportolnom. Fogyás titka voltam igazából vékony lány, de a főiskolás évek alatt sikerült meghíznom.
Elkezdtem tudatosabban táplálkozni, utána olvastam a helyes étkezésnek, 3 óránként ettem, elkezdtem zöldségeket enni, hiszen addig úgy kerültem őket, mintha méreg fogyni akarok gyakori kérdések számomra. Csomó ételt akkor kóstoltam meg először.
Dohányzásról leszoktam, rájöttem, hogy nem illeszthető bele az új egészséges életembe. Ezt követően annyira beleszerelmesedtem ebbe, hogy elvégeztem az edzői képzést és úgy döntöttem indulok egy Fitness versenyen.
Interjú Dávid Petra személyi edzővel és Vastag-Bűn Katinka Nagykövetünkkel
Azóta számos versenyen indultam már és az lett a küldetésem, hogy másokon segítsek. Ismert volt számodra a szétnyílt hasizom problémája? Igen; volt már néhány vendégemnek. Nem egyedi a probléma, sőt, egyre gyakoribb.
Hogyan kezdődött számotokra a közös munka? Petra: Volt egy táplálék kiegészítő márka, aki engem kért fel háziasszonynak. Velük indítottunk egy játékot, amihez kiválasztottunk pár szerencsés hölgyet.
- Fogyni akarok gyakori kérdések - Lépcsőzéssel lehet fogyni
- Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | rr-coffee.cz
- Fogyni már nem szeretnék, inkább formálódni, izmosodni.
- Fogyókúrás gyümölcsturmix
- One moment, please
- 9 napos fogyokura rr-coffee.cz
Cél az volt, hogy a megadott időn belül ki tud a legtöbbet fogyni. És Kata az egyik volt közülük. Kata: És meg is nyertem, amiben Petrának és az általa nyújtott segítségnek hatalmas szerepe volt! Ennek már 4 éve, és a mai napig tartjuk a kapcsolatot.
KÖVESS MINKET!
Milyen eredményekkel zárult Kata számodra az edzés Petrával? Petra nem finomkodott, keményen megdolgoztatott bennünket! Tőle tanultam meg egyes gyakorlatok helyes kivitelezését, saját testsúlyos, eszközös és súlyzós gyakorlatokat egyaránt. Figyelmet fordított a szétnyílt hasizmomra, illetve a kopott térdemre, amik miatt könnyített feladatokat kaptam tőle. Ellátott étkezési tanácsokkal? Ha igen, mesélnél róla kérlek Petra, hogyan épült fel Kata étrendje?
Nem akarok fogyni csak formálódni
Mik voltak az alappillérei? Kata: Igen, ez volt fogyni akarok gyakori kérdések verseny alapja, és számomra a legnehezebb feladat: a helyes táplálkozás. Kaptunk tőle listát a tiszta alapanyagokról, amiknek a kombinálásával össze tudtuk állítani az étrendünket, napi 5 étkezésre lebontva.
Megtanította nekünk a mennyiségek kiszámolását, illetve az egyes étkezések összetételének optimális összeválogatását. Olyan apró trükköket adott át nekünk, amelyeknek köszönhetően az az időszak nem az éhezésről, hanem a finom evésekről szólt, mindamellett hatékonyan tudtunk fogyni is.
Petra: Bármennyire is szeretnénk nincs semmi fogyni akarok gyakori kérdések a fogyás körül. Kalóriadeficitben kell lenni!
Kiegyensúlyozottan kell táplálkozni, enni kell fehérjét, szénhidrátot, zsírt, csak egyikből sem sokat. Túl sok divat diéta van, amivel összezavarják az embert, amik irracionálisan nagy és gyors fogyással kecsegtetnek.
A felfüggesztés több okból is történhetett:
Ez azért megtévesztő tud lenni. Mennyire volt nehéz tartani az étrendet Kata? Ha voltak nehézségek, hogyan tudtál felülkerekedni rajtuk? A legfontosabb dolog, amit Petrától tanultam meg, az az, hogy minden fejben dől el. Semmi nehézséggel nem találkoztam, hiszen nagyon finomakat tudtam enni, minőségileg és mennyiségileg is maximálisan kielégítő volt a szervezetemnek az, amit kapott.
Ha mégis ki kell emelni valamit, akkor az a megszokásoktól való elrugaszkodás: furcsa volt eleinte, hogy például a tonhalat nem kenyérrel, hanem salátával ettem, ami előtte eszembe sem jutott.
Aztán gyorsan rájöttem, hogy úgy sokkal finomabb és laktatóbb is, így a huszonéves rossz szokást mindenféle szenvedés nélkül cseréltem le egy egészségesebbre. Sajnos a köztudatban még mindig az él, hogy fogyni csak úgy lehet, ha éhezünk, pedig ez egyáltalán nem igaz! Sokan ezért félnek az életmódváltástól, mert szeretnek enni.
Ezt a hibás felfogást kell kiűzni a köztudatból, ezért kell minél többet foglalkozni ezzel a témával. Mi specifikusan a hasfallal foglalkozunk és a szétnyílt hasizommal.
Post navigation
Tudnál pár jó tanácsot adni, Petra, hogy a tornánkat folytató lányok milyen étrendet kövessenek, hogy az összezáródáson kívül mihamarabb le is adják az esetlegesen felszaladt kilókat? A szétnyílt hasizom sem igényel különösebb diétát.
Nem is szeretem a diéta szót. Én arra szeretem megtanítani a lányokat, hogy életmódot váltsanak, hogy ez az egész egy életen át fenntartható változás legyen, amibe bele tud férni néha egy pizza vagy egy fagyi.
Milyen tanáccsal látnátok el a Potzakkal edző és leendő Potzakos lányokat? Petra: Én nagyobb hangsúlyt fektetnék a prevencióba, mert nagyon sok olyan hölggyel találkozom akik, semmit nem mozognak. Annyira el vannak erjedve a gerinc melletti izmaik, hasfaluk, hogy még egyenesen sem tudnak állni.
Én elsődlegesen ezen változtatnék! Kata: Csatlakozom!
- Ez a fogyókúra forte hatásos?
- Diurerbe Forte Gyakori Kérdések
- Kategória: 90 napos diéta Gyakori kérdések a 90 napos diétáról A 90 napos diétáról általában egy egy oldalas leírás kerül a kezünkbe.
- 15 kg fogyás
Nagyon kevés szó esik a megelőzésről, pedig ez mindennek a kulcsa! Ha meg már megtörtént a baj, akkor nem szabad félni a változtatástól.
Bátran ki kell próbálni új étrendet, különféle mozgásformákat, mert biztosan mindenki megtalálja a neki megfelelőt. Ebben pedig hatalmas segítséget nyújthat egy személyi edző és táplálkozási tanácsadó.
Ha Katának sikerült, Neked miért nem menne? Van egy álom ruhadarabod? Rakd ki egy látható helyre és ne nyugodj addig, amíg Rád nem megy.
