Vertikális diéta. Vertikális diéta

Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről A vertikális diéta igazi sikert aratott a sportolók és azok között, akik gyorsan fejleszteni akarták az izomtömeget.

Vertikális diéta

A ketogén, disszociált étrend, a rina, a dán, a Dukan Szinte azt mondhatnánk, hogy nem telik el úgy nap, hogy egy táplálkozási szakember nem tenné meg az új étrend alapjait. Bár első ránézésre a diéta elgondolása jónak tűnhet - ki nem akar tíz kilót lefogyni két hét alatt?

• Egész test egészségi állapota: 1.
• Nosalty 90 napos diéta
• A vertikális étrend; Orrszarvú; Stan Efferding
• Fogyókúra forever
• A HOSSZÚ TÁVON FENNTARTHATÓ DIÉTA TITKA avagy hogyan maradjunk motiváltak - Sporttáplálkozás
• Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről
• A görög és olasz ételekre épülő mediterrán diétát tartják a szakemberek az egyik legegészségesebb étrendnek, mert többek közt segíthet a szív egészségének megőrzésében és vércukorszint alacsonyan tartásában.

Tehát a kúra megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy alaposan tájékoztatta, megfelelő-e az életmódjához, és hogy a kórtörténetét ismerő szakember javasolja-e. Mi a vertikális étrend?

Stan Efferding, a híres vertikális diéta által tervezett vertikális étrend kezdett rendkívül népszerű lenni, különösen a sportolók és azok között, akik izomtömeget akartak szerezni.

Az alapja a korlátozott számú tápanyag-sűrű és könnyen emészthető étel fogyasztása. A hangsúly a mikroelemeken van vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsokés sokkal kevésbé a makrotápanyagoknál fehérje, szénhidrátok és zsírok.

Szereti magát sikeres üzletemberként és "a világ legerősebb testépítőjeként" is bemutatni. Stan mindig is szerette a súlyokat, és vékony oregoni tinédzserként élt azzal a gondolattal, hogy profi testépítővé váljon, és ezzel együtt rekordokat döntsön az erőemelés három mozdulatában - pad, guggolás és holtemelés.

Ha vizuálisan kell megjeleníteni, a vertikális étrend úgy néz ki, mint egy fordított T. Gondoljunk csak a fejjel lefelé rendezett ételpiramisra. Tehát az ajánlott ételek a vörös hús és a rizs.

Az efferding a vörös húst népszerűsíti csirke vagy hal helyett, azzal érvelve, hogy ezek nem elég sűrűek a tápanyagokban. A vörös hús vasban, B-vitaminban és cinkben is gazdag, ami az izmok fejlődéséhez szükséges - teszi hozzá Stan Efferding. A fehér rizst pedig jótékony szénhidrátforrásnak tekintik, mert könnyen emészthető.

De hogyan nem lehet indiai fogyokuras tabletta az összes olyan mikroelemet, amelyre a testének szüksége van, ha csak vörös húst és rizst fogyaszt, A vertikális étrend magában foglalja más élelmiszerek, például tojás, joghurt, spenót vagy lazac fogyasztását is.

De kis mennyiségben.

1. Fehérjedús étrend
2. Gyorsan javítja a sportteljesítményt az egyik legegészségesebbnek tartott étrend
3. Mi A Vertikális étrend?
4. Music tracks, songs, playlists tagged mannadélelőtt on SoundCloud
5. Intenset ingyenes étrend

Tilos minden olyan étel, amely nem könnyen emészthető. A barna rizs, a bab, a karfiol, a spárga, a hagyma vagy a fokhagyma csak néhány a tiltott termékek közül.

Kis hüvelyesek és szemek azonban megengedettek, amennyiben áztatják, hogy könnyebben emészthetők legyenek. Ez egy egészséges vertikális étrend? A promóterek szerint nemcsak az irigylésre méltó izomtömeg fejlesztésében segít, hanem orvosolja a táplálkozási hiányosságokat, javítja a gyomor egészségét és vertikális diéta energiát kap.

A táplálkozási szakemberek azonban meglehetősen szkeptikusak a vertikális étrenddel kapcsolatban. Először is, a vörös hús túlzott fogyasztása kedvez a különféle betegségek, például az emlőrák, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség megjelenésének.

Gyorsan javítja a sportteljesítményt az egyik legegészségesebbnek tartott étrend

Is, rendkívül alacsony rosttartalma, ami elengedhetetlen a jó emésztéshez, valamint a székrekedés és a puffadás elkerülése érdekében. Bármilyen típusú étrend, amely elősegíti bizonyos ételek végleges kizárását, nem tartható hosszú ideig. Tehát a rendkívül szigorú étrend-terv betartása helyett jobb, ha egy kiegyensúlyozott és változatos étrendre koncentrálunk, amely minden ételcsoportot magában vertikális diéta.

Lásd még egy tökéletes babpörkölt receptet!