Le kell fogynom. 5 tipp, hogy tényleg lefogyj

1. Fogyás 2 hét alatt 5 kg
2. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd és le kell fogynom okokat!

Anita fogyókúrás módszeréről nemrég olvashattatok már, itt. Célja az volt, hogy jövő tavaszra tíz kilóval könnyebb legyen.

Nagy meglepetésére nem kellett tavaszig várnia, a mérleg azt mutatja, már most elérte a célját. Íme, a beszámoló. Az elmúlt egy-két évben sajnos túlsúllyal küzdöttem, ami annyit jelent, hogy a cm-es magasságomhoz 73,8 kg volt a súlyom.

Egy évvel ezelőtt, azaz karácsonya után pár nappal kórházba kerültem heveny májgyulladással, mivel túlzásba vittem a fogyókúrát.

Nagyon sok mindent megvontam magamtól, testmozgás viszont alig volt.

• Hogyan fogytam le 10 kg-ot?!
• Fogyókúrás esti nasi
• Havi 3 kg fogyás

Annyira belemelegedtem, hogy áprilisban már 73 kg-t mutatott a mérleg. A július végi kontrollvizsgálat alkalmával a kezelőorvosom megjegyezte, hogy sok ez a súly a magasságomhoz képest, ezért fogynom kellene legalább 5 kg-t.

A neten keresgéltem fogyókúrás tippeket testmozgással kapcsolatban, és találtam egy kis sámlira fellépegetős gyakorlatot, ami nagyon megtetszett. Kolléganőm ekkor ajánlotta le kell fogynom a step padot, amiről - őszintén megvallva - akkor hallottam életemben először.

Nagyon megörültem neki, mert egyből tudtam, hogy megtaláltam a számomra legideálisabb mozgásformát. Így tehát vásároltam egy step padot a neten, ezután pedig egy komplett edzéstervet dolgoztam ki magamnak. Ez azt jelenti, hogy heti két alkalommal 15 percet szobabiciklizek, hulahoppkarikázom minden nap 40 percet még a heti két szabadnapomon is sorozatnézés közben2,5 kg-os súlyzóval bicepsz és tricepsz erősítést végzek heti háromszor, valamint heti 5 alkalommal hasprést végzek.

Baranyai Enikő kiló.

A step padot hetente háromszor használom, egy-egy ilyen edzésem 1, órás, melyben a step padon kívül hulahoppkarika, súlyzózás és hasprés is van. A fehér pékárut teljesen száműztem az étrendemből, az édesség és kelt tészta fogyasztását nagyon minimálisra csökkentettem nem dohányzom, nem iszom alkoholt, cukros üdítőt és nem kávézomvalamint minimum 2 liter csapvizet megiszom a nap folyamán. A vízen kívül még teát fogyasztok édesítőszerrel és néha kakaót iszom.

Úgy terveztem, hogy legkésőbb a jövő tavasz végéig fogom elérni az kg-os célsúlyt, de úgy látszik, nem kellett tavaszig várnom, ugyanis november végére elértem a 63 kg-os súlyt, vagyis több mint 10 kg-t fogytam augusztus vége óta. A step pados aerobic számomra csodákra képes, és valóban, ha az ember nem eszik össze-vissza mindent és mértéket tud tartani az édességek, tészták terén, megvan a napi min.

[If you can't lose weight, you're a lie] Make sure you get thinner in one pass! Stretches back

Egyébként 48 éves vagyok és kétgyermekes édesanya. Még kg-t szeretnék leadni, ami nem tűnik bonyolultnak a 10 kg leadása után, azután pedig szinten kell tartani a megszerzett súlyt.

(Nemcsak) Motivációs tippek fogyókúrázóknak

Remélem, másnak is lesznek sikerélményei, aki rászánja magát és vásárol magának egy step padot, mert ha van egy kis kitartása, szorgalma, inspirációja, akkor ideális társ a fogyókúrában. A Youtube-on vannak magyar és külföldi, kezdőknek való edzések is, én is ezekre tornázom. Az előtte-utána képemen látszik, hogy honnan hová jutottam.

Anita Meséld el Le kell fogynom is, milyen módszerrel fogysz! A beszámolókat a bezzeganya bezzeganya.

Egy kis segítség az íráshoz: Fogyókúra szempontsor.