Étrend piramis. Ételpiramis
Keress receptre vagy hozzávalóra Az étrend piramisa Mindent lehet enni, csak nem azonos mennyiségben, mondják a táplálkozástudományi szakemberek.
A legjobb, ha az ember az úgynevezett táplálkozási vagy étrendi piramis arányai szerint étkezik. Több évtizedes kutatás után tudományosan igazolt tény, hogy a táplálkozás és az egészség között étrend piramis kapcsolat van, s a betegségek túlnyomó többsége elsősorban a nem megfelelő táplálkozásnak köszönhető.
Ebből a felismerésből kiindulva ma már számos országban törekednek arra a táplálkozási szakemberek, hogy egyszerű, könnyen érthető formában tájékoztassák a lakosságot az egészségmegőrző, tudatos táplálkozás alapelveiről. Több zöldség, mint édesség A táplálkozási piramis is így jött létre, követve több, már korábban ismertté vált táplálkozási ajánlást.
A piramis forma kiindulási alapját az a felismerés képezte, hogy a szervezetnek nem egyenlő mennyiségekre van szüksége a tápanyagokból, illetve a négyféle táplálékcsoportba tartozó élelmiszerekből. Az étrendi piramis alapját étrend piramis rostokban gazdag gabonafélék alkotják.
Ilyenek a teljes kiőrlésű kenyerek, a rizs, a müzli, ezekből kell a napi kalória-bevitel legnagyobb részét fedeznünk. Erre épülnek a zöldség- és gyümölcsfélék, amit feljebb haladva a tej és a tejtermékek, valamint a húsok és húskészítmények követnek.
A piramis csúcsát az édességek és a zsiradékok foglalják el, ami értelemszerűen azt jelenti, hogy fogyasztásukat a többi táplálékhoz képest a minimálisra kell szorítani.
A táplálkozási piramis ismerete nélkülözhetetlen a mindennapos kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Fontos tudni, hogy a vegyes táplálkozásban minden helyet kap a magvaktól a csokiszeletig, csak éppen tisztában kell lennünk azzal, mikor és mennyit fogyasszunk belőlük.
A táplálkozási piramis, a legjobb étrend! Kövesse őt is! Manapság az internet túltelített az egészséges táplálkozásról. Míg egyes táplálkozási szakemberek változatos étrendre támaszkodnak, amely nem tartalmaz élelmiszercsoportot, mások olyan extrém étrendekre összpontosítanak, mint a nyers-vegán, takarmányos, és a lista folytatódik. Az Egészségügyi Minisztérium azonban közzétett egy sor ajánlást, amelyek véget vetnek az "i" -nek, amikor a tányérról közvetlenül vett egészségügyi forrásokról van szó.
Soha ne együnk édességet főétkezések helyett, de testmozgás után se. Ilyenkor mindig a táplálkozási piramis alját képező táplálékfélékből válogassunk. Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb receptjeiről?
A táplálékpiramis, Dr. Nicolai Worm által ben átdolgozott verzió. A Flexi-szénhidrát piramis A Flexi-szénhidrát piramis az élelmiszerek optimális összetételének szimbolikus ábrázolása a lakosság nagy része számára.
Érdekel a gasztronómia világa? Iratkozz fel most heti hírlevelünkre!
Feliratkozom a hírlevélre.
